昨日晚我有意识的察觉到自己的情绪，并且得到控制，反正没有糟糕。
早上孩子说他要期中考试，前天他还说自己担心考不到满分。今天放学去游泳吃完晚饭回到家已经8点了。到家后，爸爸拿到卷子，两个粗心的错误。一个是少写一个0，另一个是没有标直角符号。老师在群里下发了18个优秀同学，其中有两个应该是满分，名单里没有孩子的。倒也没有特别说他什么，反倒是说你把错题登记在错误题本上，然后在后面写上错误原因，孩子照做了。
这个时候是9:10几分，以为收拾书包后就可以阅读了。结果他又来一句，啊，我英语作业还没有写完，又开始补英语作业。
现在已经9:47了，还再补英语作业。。。
昨天因为足球课放学晚了，没有阅读，跟他约定了说如果你明天还没有阅读，那就不要再读了，我就自己读完。他自己在墙上贴了便利贴提醒自己。
现在他又开始拿起书要读。我说时间太晚了，别读了，明天写检讨，说下自己的原因。但是他执意要读，也罢那就读一页吧。
现在书包还没有收拾，没刷牙洗脸。。。我极力在控制情绪，也不想最后又情绪不稳定。
哎。我想买个周计划本，帮助他记录自己的学习任务，培养他时间管理的意识。虽然这些养成的过程是非常不容易的，因为他代表着这个年龄段该有的特性。
现在已经9:58分了，正在收拾书包。爸爸不说话，我知道他的点，他肯定觉得孩子睡得太晚，磨叽，他认为低年级睡眠是一件很重要的事，但是这个问题怎么纠正呢。
其实我也挺想生气的，想发脾气，可是生气能解决问题吗。我也没想好该如何做，总之就是有情绪。我极力控制，不想发脾气，安静结束这一天。
睡前孩子说让我陪他一会，我说今天没有时间，我自己还要看书。以前我们仨都会挤在被窝里，聊一会，然后互道晚安快乐入睡。
不陪的原因是有两点
1、想让他知道，你今天的表现不够好，耽误了很多时间，因为学校未完成的作业没有及时发现并且完成，导致我们的阅读时间、睡觉时间拖延。
2、我担心自己睡前控制不住自己又会说很多话，怕自己控制不住情绪。
最后就只有爸爸陪伴，总算在10:06的时候睡觉躺下了。一切还挺平静的，没有激动。
我那会正在看书，说来也巧，最近看的章节就是关于情绪的，于是我就激励着自己打算使用书中的方法好好练习一下。就拿起了手机把自己心中的不愉快记录下来，看看自己心情有没有好一点。
作者列举了一个小故事。
作者说这种经历他也有过，因为他有每日反思的习惯，所以每当自己心情郁闷无法排解的时候，就会打开电脑，把心中的烦恼全部倒出来进行复盘，梳理的过程中自己往往会拨云见日，真的很神奇。
上半部分的文字就是我记录自己当时的心情。虽然说不上自己控制的有多好，但总体还是积极的。这需要多次大量的练习，也许不知道未来的某一次突然自己又控制不住，发脾气了呢。
但是改变就是如此，没有办法，在短时间内立刻马上变好不太可，总是反反复复反反复复，一个艰难爬升的过程。
前提是要能够觉知道自己有情绪了，并且能够及时的记录下来，我想这也是一点小的进步。
任何情况不慌乱，而不是被情绪控制了大脑。
试着调动自己的元认知能力，保持自我觉知。比如说了不好听的话，那孩子听了之后会有什么样的反应，会不会对他造成不好的影响？思考一下，也许大脑就会调用另外一个认知系统。
《反本能》一书的作者曾经这样描述一个路径，当我们长期进行一种行为训练的时候，大脑会慢慢形成一个专门处理这个行为的“绿色通道”。所以当自己面临相似的情景时，大脑会对这种行为进行优先选择，并进一步形成自动化反应。
我想这就是练习的意义吧。
孩子睡着了，爸爸出来了。我问他我今天情绪控制的还可以吧，他竖起了两个大拇指。
哈哈哈，今天也算happy ending吧。
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