我是以为意志力能够让我们更好的生活和养成好习惯。
但是我们在用意志力来推动自己，养成习惯和逼迫自己学习。也是不断和自己的本人产生对抗，不断消耗自己意志力的过程，当意志力消耗过度，就会重复退回安宇的区域之内。
所以我们要养成一个好习惯，远离坏习惯，要通过训练自己的能力，通过刻意练习养成好习惯，而不是通过意志力去支配自己去完成某一个行为或者习惯。
而通过刻意练习养成的习惯，能够让我们将习惯变成本能，不需要思考就能自发驱动自己去完成想要养成的习惯和达到的目标。
之所以通过抑制力养成习惯，等到激情过后也会回归原来的坏习惯之中，而且因为强制性逼迫自己去养成习惯。
也会在退回安逸的环境之中，增加自我失控的风险，比如暴力减肥，苛刻的要求自己用意志力支配自己的饮食习惯，等到这个支配自己养成习惯的过程激情逐渐消磨就会，陷入暴饮暴食的报复性补偿之中。
我们在养成习惯中，之所以有些人等到一段时间之后，通过意志力支配自己行为的习惯会退回原来的安逸区。
那是因为我们在养成习惯之中，通过意志力支配自己行为时也在不断的和自己的身体能量产生消耗，对冲不断，在消耗身体能量和意志力的过程中，退回原来的安逸之处。
身体的能量提升，可以通过锻炼和健康的作息习惯，保持良好的身体能量，不仅能够通过刻意练习养成好习惯。而不是通过意志力强行支配自己的行为去养成习惯。
但凡成功人士，他们都不是单单通过意志力来完成自己的目标，而是通过刻意练习，不断突破自己的当下的目标。
在逼迫自己去完成习惯之中，我们当前消耗的不不仅仅是意志力，也是我们身体的能量，等到身体能量消耗过度就会逐渐回归到原来的环境之中。
所以想要养成好的习惯，远离坏习惯，需要提前建立好轻而易举就能完成的目标，并且通过完成目标突破自己的舒适区。在身体能量和精力消耗过度之时，可以转移注意力做一些其他事情或恢复自己的精力，然后再回归自己当前的事物，专注做事。因为在精力和身体能量消耗过度之时，我们的专注力会分散不利于提高做事的效率，只会无意义的努力浪费时间。
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