周一是轻断食日，本来想学连岳，来个ADF,36小时只喝水，12小时随意吃。但是知道自己做不到，如果提高要求，很可能断食失败，就从可以做到的开始，采取5+2轻断食。
最早看到这个方法，是连岳文章里推荐的一个视频，那个纪录片里的男人，身体偏胖，在控制饮食方面找了好多方法，最后适合自己的就是一周七天，有两天只吃500大卡的食物，剩余的时间随意吃。坚持了半年，他的身体指标都恢复了正常。
我按照这个方法少吃，连续的两天有点难熬。之后又在薄荷APP上看到轻断食的套餐，不连续的两天，吃他们专门配置的燕麦片和咖啡。
于是买来尝试，味道不太喜欢，坚持的时间不长。
这一次，我改良了方法，不吃薄荷上配的食物，就像纪录片里减肥的那个男人，每天随意选定500卡食物就行，在任何时段吃都可以。
我选了早上，吃主要的食物。中午看书，散步，熬过去就不觉得饿了，喝了一袋苦苦的黑咖啡保持能量。晚饭在家时刻，最容易吃东西，那就吃，喝了豆子煮水，吃了凉拌洋葱。
终于度过了自己设计的轻断食，周四打算再来一天。
陈道明60多岁还保持着很瘦的形象，他曾说：“我觉得节制是人生最大的享受，物质的释放、精神的释放都很容易，但是难的是节制。”
节制，也是富兰克林提到的美德之一。他本人就是这样要求自己的，有一天他的妻子把他平时用的汤勺和碗换成了银制的，他不愿意，又换了回来。
他白手起家，积累下家底，如果没有节制，也不会有财富的积累。
轻断食就是与饥饿对抗，与那么多的食物对抗，做到之后，就会深切感受到食物的美味。在每天吃很多的时候，根本感受不到。
轻断食，是在饮食方面的节制，最好再能扩大到更多方面，对物质的欲望，对财富的点滴积累，让节制成为美德。
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