本周金句：一个人最重要的品质是什么？我认为是勇气。有勇气去面对，有勇气去接受，有勇气去改变，有勇气去承担后果。就象那句话说的：你变了，世界就变了。---写给自己
工作方面
最明显的感觉是对工作有点情绪。有两天都不是很开心，其中有一天还对一个员工发了火。这其实也是因为前一天的不愉快经历，一直延续过来而引起的。
在发火的那天晚上，是把这件事情写入的觉察日记，但是最后提交的，是重写了的，另外一个不是特别敏感的事情。或者这也跟自己的工作性质有关吧。
但是从周末的角度看，我需要注意的是这个情绪背后的自己的真正意图。我现在发现，自己似乎又走到了一个有点极端的状态。反应出来的表现就是有点小题大做。这种情况以前也是有过的。解决这个问题最好的方法，就是休息一段时间，从工作中抽离出来。做一些别的事情，然后就又可以体会到这个工作本身的好处，清楚自己选择这个工作的理由以及正确性。
但是因为家庭的原因，我现在不能做出暂停工作的选择，所以，我需要好好整理一下自己的思路，调整一下情绪。
生活方面：
本周的生活上的新发生的，不好的事情并不多，但是却是一个让我非常在意，却又无能为力的事情。打了几次电话，跟坐过山车一样。今天这个样子，好象还不错，明天就完全变成了截然不同的情况。而我除了打电话，没有其它能做的。我想这种无力感也会很深的影响到自己。更加糟糕的是，我还不能回避它，不能因为看不见，就装做它不存在。这对我也是一个挑战。
应该面对呢？我现在能想到的，还是需要继续去沟通，打电话，发现新的解决方案。
这一周学习方面的事情也比较多，对家人的照顾也受到影响。虽然伴侣并没有直接说什么，但是还是会时不时的表达一下不满。对于这种情况，我自己也挺茫然的。不知道应该如何做。坦白地说，问题是在我身上，是我安排给自己太多的事情。确实有忽略他。虽然自己可以找到比较正确的理由，但也只是站在自己的立场上，是有点自私的。
学习方面：
我似乎给自己安排了太多的事情。其实一件事情并不算多，但是这里一件，那里一件，而且当所有事情的截止日期都在同一天的时候，就变成了大问题。从周六开始，就忙于应付。但是一直到今天，周一，下午6点，还有两个作业没有完成。而这些是今天必须要上交的。
学习上投入很大，的收获确实很大。
周二晚上对话海岩，总时长60分钟。
周四中午飞鸟对话我，总时长53分钟。
周四晚上参加技术实验室针对我提交的一个对话的批判会。耗时50分钟。
周五跟CP通话，找能量。30分钟。
周五晚上跟学员沟通，总时长150分钟。
周六早上另一个伙伴对话我，总时长90分钟。
周日上午技术实验室对话练习，有督导的。共时长150分钟。
周日晚上临时沟通，又用了45分钟。
为了准备有督导的对话，去复听以前的DEMO，花了120分钟。
自己本周对话的复盘，120分钟。
算下来，花在教练有关的事情上的时间，一共是900分钟，15个小时。这还不包括做为助教的一些必须做的事情。
仔细写下来，似乎也不算太多。但是这些都是跟自己定的OKR没有关系的，额外的事情。而OKR项目每天耗时至少也有2个小时。再加上要购物，要做饭，要运动，本周日还是父亲节，要去看望伴侣的父母。给自己的父母打电话，这些都是要时间的。而空闲时间就那么多。难怪自己的任务到现在还没有完成。
但是，无论如何，所有的付出，总会有收获的。而有暴暴做督导的对话练习，是让我最难忘，也最开心的。总体来讲，我觉得自己真的是赚大了。做为一个低空飞进教练俱乐部的新人，自己的对话自己都不爱听，却会有一个机会，被自己最敬佩的大佬，有一个直接的，深入细致地点评，并且让我可以有机会问出自己的疑惑，这得是多么难得的机会。所以，虽然在我报名之后，看到暴暴填写上观察员，我就开始了紧张，但是还是非常期待这次对话。结果也是如我所愿，收获真的是非常巨大的。我对暴暴的如涛涛江水般的敬仰也进入了一个新的高度。整个对话中所有的细节，她不仅指出问题是什么，为什么会有问题，同时也给出相应的可行方向。真的是教课书级的面面俱到。而且，听她点评真的是一种享受，她不仅为我打开了一扇窗，让我看到更大，更清晰，更美丽的世界，同时她还特别小心翼翼地呵护着我那颗依然有些脆弱的小承受力，给我不断的鼓励。我觉得报名参加这一次的教练练习，应该算自加入教练营后做的最正确的一件事。这种由大咖指点的教练对话，一定会让你有超出自己想象的收获。因为只有你知道自己的状态，你最了解自己在对话过程中的问题。所以你的收获一定会是最大的。就象暴暴在群里说的，参与越多，收获越多。
自己在整个对话过程中，真的超级的紧张，紧张到有几次都不知道该问什么。以前感觉自己做的还不错的抓关键词，进行回放。这次基本上都没有抓住。甚至在对话过程中，因为找不到感觉，还冒出过放弃的念头。但是让我坚持下来的，就是抓住了教练流程。这是我头一次，完全没有看电脑里的基本流程，完成是凭着本能去走的流程。这也证明了，我对流程应该算基本上记住了。
而且，我也确实是为这次对话做了准备。因为这次我选择的挑战项目是体验，这也是我一直以来非常薄弱的环节。所以在周六重新听了两个暴暴的DEMO对话，重点关注如何自然地从拿合约到体验。并且也去请教了几个教练。虽然这次的体验环节也依然还是有问题，但是毕竟也还是比以前有非常大的突破。这也进一步坚定自己的信心，所有的付出，一定是会有回报的。然后还要非常感谢那天的教练对象跳跳，对我给予了非常大的支持。在我问出一些不合适的问题时，也一直非常的包容。而且，我是真的有感觉，她是故意给我放水了。要不，我可能真的会死的很难看的。但是，我是真的不在乎的。在告诉自己的教练这场对话时，教练告诉我：好好做，暴暴不可怕，多好的机会啊。我说：哪怕翻车，被暴暴骂，我也要亲耳听到。非常感谢自己，能够有勇气去主动挑战自己。
本周小结：
写觉察日记的第一周，感觉自己对情绪的感知能力有些提升。虽然还是会有控制不住自己的时候，但是还是可以通过自我调节，认识到自己产生不愉快情绪的原因，并且可以回到平静地状态。这应该是一个很明显的进步。
【下周计划】
下周OKR结束，打算给自己一个调整时间。
学习任务：
- 完成《被赋能的高效对话》
- 完成实验室要求的2场对话。
- 完成2场对话的复盘。
- 旁听一场对话。
- 完成每天教练日记。
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