读书笔记关于习惯

在你突破自我极限时就习惯旧模式总会阻碍你前进，没有事实依据证明他们是正确的，他们的存在只是因为你已经重复了他们成千上万次。查尔西多西格在自己的畅销书习惯的力量中写道，如果没有习惯回路人的大脑就会被海量的日常琐事压垮，停止工作。受伤或者疾病会导致人类的机体和受损这类人会遭遇精神瘫痪的折磨他们在进行注入开门或者决定吃什么这样简单的基本活动时都会遇到困难他们失去了忽视那些微不足道的细节的能力有研究所发现肌理和硬伤或者疾病受损的患者无法识别面部表情无论恐惧还是厌恶他们都无法识别因为他们永远都无法确定自己应该关注面部的哪一部分。

你每天重复或者不重复的习惯，在很大程度上决定了你的健康财富和幸福感，了解如何改变你的习惯，意味着知道如何自信的掌控和管理每一天，专注于影响力最大的行为，用逆向工程获得你想要的生活。

一些消耗的长期存在的消极行为会让你的超能力消耗殆尽。同一种环境中重复一种行为会提升自动性他们发现形成新的行为需要66天尽管个别参与者只需要18天时间最长的参与者则需要254天。大家普遍认为改掉一个坏习惯并不意味着要终结这个坏习惯，而是要用另一个更具建设性的习惯来代替它。读书笔记

但要么是最好的仆人，要么是最坏的主人。促成目标行为发生一个人必须有充足的动机，足够的能力以及有效的出发。需要有拥有完成这件事情的强烈愿望。因为对于内心抵触的事情，想要养成习惯非常困难，你要拥有完成这件事的技能，因为如果你无力完成这件事，那么养成习惯也就无从谈起你需要拥有一些东西来启停启动习惯回路。