借着“疫情”的幌子，有一年没有办线下活动了。上次是整整一年前，在北京下雪的夜晚，和30多个小伙伴“群魔乱舞”，在舞动中放松身心。这次，同样是放松身心，却是在静坐、聊天中度过。
起因是在播客里听到了circling，虽然不知道是什么，但感觉很好奇，很想试试。但官方活动的上海组织者常年不在上海…看到北京小伙伴已经参加过了，我有些心痒痒。主要是自己想玩，于是问了参加过的小伙伴是什么形式，自己动手照猫画虎办了一次“盗版”的。防止侵权，起了个新名字，叫“当下之旅”。
6个人围坐刚刚好
当下之旅是啥？
目的是放下习惯的头脑思考，用身体感觉和内心感受的交流，并体会这对关系的促进。它是一个实验，可以在这之中观察自己，
它的底层的基础是非暴力沟通：
清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受，并提出具体的请求。
活动有一定的设置和规则，我用三个关键词来概括规则：感受、当下、允许。
感受：体会和分享身体和内心的感受，放下习惯使用的大脑。不讲故事，不给别人建议，不评判，不分析。
当下：当下看到的，听到的，闻到的都是交流的素材。不需要去表达过去的故事，或者未来的设想。并不是说过去和未来不重要，而是当想到过去或者未来的时候，背后也是有当下的感受的：可能是某种感受促使你想到过去未来，以及想到过去未来又会给你带来新的感受。这些当下的感受是我们在这个实验里更关心的。
允许：允许里有三点：
1.任何感受都是被允许的，想哭或想笑，感觉无聊或亢奋，担心或都是可以的。
2.对自己的需求负责：用自己舒服的状态参与。比如可以向别人提出请求，希望冷点热点，或者别人怎样做会让你好受一些，当然被提出的人也可以拒绝。也可以沉默，可以拒绝别人向你的询问，或者想吃东西走动躺着坐着倒立着都可以。
3.允许不符合规则。毕竟大家都是第一次玩，出现这样的情况很正常。相信想说这个不符合规则的话的背后，也是有相应的身心体验的。规则和设置的目的是为了更好的回到当下，不是为了判定出对错。
这次又重新体验了之前组织活动前的期待，和活动当中的担心紧张。不会可能是太久没有体会，这种担心会让我感觉有点不知道怎么应对。想顾每个人的感受，幸亏人不多，还可以观察过来……怎样在承担责任中，让自己也能去享受过程的乐趣，也是我想去练习的一个方面。
“说出来”带来的不同
我自己在这个体验里，一个主要的发现是：即使一件不是那么好的事情，可能双方都不是很舒服，但当双方去谈论这件事，表达出来了自己的观察和感受（而不是发泄情绪）时，即使双方并没有做什么不一样的事情来改变这个局面，还是会感觉内心舒服了。
最后每个人的总结就给我这个感觉。我说出了对于别人提问方式的不舒服，蛋蛋说出了我的心声：本来期待一直在当下的场里，不会那么多跑偏。听到她这样说，我反而感觉松了一口气。我在跑偏的过程中有两种担心的声音：跑偏了会不会有人感觉不舒服呢？还是大家其实此刻更想聊跑偏的东西呢？
几次的跑偏是在沉默之后的，有些人在后来的分享里说沉默会让自己难受，宁愿说些什么，即使没有那么想说，也不想去忍受沉默。
事后大家一起聊到并复盘了这种情况，我感觉好像说出来之后，我心里的担心就少了一些，即使该发生的都已发生，活动已经结束。聊出来后，好像双方内心的“黑匣子”就打开了，关系之间的墙又拆掉了一些。这就是萨提亚里一致性沟通的魅力所在吧。
和“规则”的关系
前半程，大家更多带着一些对于“规则”的紧张，说话之前会担心：这是符合规则的吗？中间时，大家表达了对于规则的担心，感觉说出来并有共鸣后，大家放松了更多。随之而来的，后半程里，大家也放飞了更多。
而我作为组织者，全程都在和规则“博弈”。既不希望规则成为束缚，让大家担心“说错话”从而不敢分享，也更难以来到当下；但也不希望直接放飞而不去试图回到当下。
刚开始时，当有人分享了建议和想法，我会试图去看到并表达是什么感受和动力促使他有这样的分享。后来跑的远的时候，我有时候不知道如何下手
包括别人在问我一些和当下没有关系的问题的时候，我的回答就非常简略。我能感觉到这个问题背后的好奇和连接，但因为带着对“规则”的，以及担心我带头跑偏的话会让别人更不“当下”，于是我并没有“用心”回答这个问题。嘿，本来想当做一个折中处理，后来回味一下，才发现，回答但是不用心回答，不正是没有在“当下”的呈现吗？如果下次的话，我希望自己可以说出来我对这个问题和提问者的连接感，面对它的犹豫和担心，以及我想回答的意愿。至于回答不回答，好像这本身没有那么重要。
如果有下次的话，我也想在设置上改变一些，让“设置”可以更加有迹可循，让大家有些方向感，同时又不用那么多担心到底我现在说的话是不是符合规则的？我后来又尝试组织了一次线上的，那次的流程更加具体。本来以为看起来很普通的流程可能有些无聊，可是尝试下来的体验还是很有趣的。聊完心里暖暖的，忍不住笑起来，像是心躺在舒服的毛毯里~ 这一个月可能再多试试线上的。
在群体中的位置
又是在蛋蛋的总结里，很戳中我的地方：当群体里不是自己那么想参与的时候，就会把自己缩到角落里。
想起在举办“当下之旅”这个活动的前一天晚上，我在其他小群体会面里就经历了这样的事情：分享人说的话我听不太懂，连接不上，于是产生了评价和不耐烦。但我又不想因此退出，我希望我在这次会面里有所收获。既然“内容”上的学习看起来比较困难，那么“关系”上的收获也是我想要的。既然听不懂内容，那就去“听”这个人，也当顺便练习教练聆听了。于是在提问环节，我问了几个和刚才的分享内容基本没关系的问题，但效果出奇的好。大家纷纷表示可以听懂了，而且场子热了起来，分享者感觉有被关注到，后来引发的交流更是非常精彩…没想到既拉近了关系，我也因此学到了“内容”。
这个体验对我是个很大的启发。平时，在感觉插不上话，融不进去的时候，我一般是假装努力顺着别人的话题“尬聊”，不过基本聊不出来什么，聊出来的东西我也不太感兴趣，或者就放弃参与，在旁边“看风景”，但又挂念着周围的人，所以也并不安心…
但这个情况里，我体验到了我原来可以在插不上话的交流中 为自己负责，而且是有可能，把交流引到我更感兴趣的方向。比如当对方说的东西我不感兴趣，我可以去听对方这个“人”…这个体验也让我发现，原来我没那么无力，也不是只能缩在角落里的，而且我想聊的东西可能别人也想聊，但也是不知道怎么开启……
我是对连接需求很高，但又不那么容易和人连上的人，尤其是处于群体中时，比一对一的连接对我而言更加困难。但这样一次次交流就好像是一点点的磨掉内心的一些阻碍，每一次都和人更近一点…此刻无比感恩那些伸出触角，与我一点点相连的人们，比心❤。
（突然想到下面这张图。好像每个渴望连接，但又小心翼翼的人，都会觉得自己像个“外星人”。可能不会完全被别人理解，但即使彼此不同，也可以在哪怕一次心灵的轻触中，产生深深的连接……）
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