告别情绪化

老弟常说老爸是一个行走的火药桶，一点就炸，你身边是否有这样的人呢？

在公交车上，有人在挤公交的时候被人不小心踩了一脚，就会破口大骂“哪个不长眼的踩了老娘的新鞋”。情侣约会，男方迟到几分钟，女方登的不耐烦了，就冲他吼“你怎么才来。”老婆饭菜不合自己口味，老公随便把两口饭就摔门而去。孩子把衣服弄脏了，妈妈就拿起衣架怒气冲冲地追着孩子跑，“你这个捣蛋鬼，下次还这样不？今天刚换的衣服，没几个小时就被你弄成这个鬼样子了”。考试成绩出来，同学一看倒退了好几个名次，一回到宿舍就窝在被子里嚎啕大哭。这些都是情绪化的表现。

我们如何告别情绪化呢？

一、我们要意识到自己的情绪，接纳它，理性控制、调节。只有意识到情绪，我们才不会被它牵着走，遇到一点小事就情绪波动很大。接纳我们积极和消极的情绪，情绪它并没有好情绪和坏情绪之分，就像并不是我们悲伤哭泣就代表我们是软弱的、没有用的。也别觉得别人能懂你并帮你解决你的情绪，他可能没有跟你一样的体验，并不能帮到你，只有你自己才能解决。你可以想想自己为什么会突然产生这样情绪，然后用理智控制住自己的情绪，通过自我暗示、激励的方式使情绪变得愉悦。可以通过跟好朋友倾诉、做运动、写日记等方式将情绪释放出来。也可以对着镜子微笑，这样我们会变得开心。

二、改变自己的一些不合理的想法，凡事往积极的方面想。其实导致我们负面情绪的不是事件本身，而是我们看待事情的不合理想法，比如爸爸总觉得自己认为的都是对的，孩子都的听他的才行，比如我不能犯错，我必须是完美的这样的想法。有一天Molly老师上课的时候说她隔壁的女孩子跟男朋友分手了，结果哭了一整晚。有的女孩子失恋，难以走出失恋的痛苦，失恋真的那么令人痛苦吗？其实是她们的想法出了问题。她们觉得男人都是大猪蹄子；真的很爱他，没有他根本活不下去；自己太差了，再也遇不到会喜欢自己的人了……这些不合理的想法才是导致他们难以挣脱失恋痛苦的原因。改变这些不合理的想法，学会从积极的角度看问题，从失恋中学习、总结，相信下一次会遇到更好、更合适也更爱自己的人。