心理学家告诉我们，外在动机有时候反而会阻碍我们行动。你只有找到自己的内在动机，才能真正提高人生行动力。
20世纪70年代的时候，美国心理学家德西第一次用实验证明了这个观点，彻底改变了人们对动机的认识。在心理学领域，这个观点叫“自我决定论”。
这里我带你简单回顾一下德西的这个实验。在实验中，德西安排AB两组实验对象玩一个游戏，一共要玩三天。每天，德西都对实验对象说，你需要玩三次，玩到第二次的时候，他会离开实验室10分钟。他离开之后，玩家可以选择继续玩，也可以选择干别的。德西会在第二天的时候，给A组里继续玩游戏的玩家1美元的奖励。这就是两组实验对象唯一的区别。
那实验的结果呢？第一天，AB组差异不大；第二天，A组玩得更久；第三天，发生了大逆转，拿到奖励的A组玩了更少的时间，没有拿到奖励的B组反而玩了更长时间。
实验的结果告诉我们，德西给A组玩家的奖励，反而伤害了他们玩游戏的动机。根据实验和后续的研究，德西得出了一个结论：我们都希望做事情是因为自己想做，而不是不得不做，这是人的天性。外在规则，哪怕是奖励，也一样会伤害人的这种天性，所以好的动机应该完全由自我决定的动机。
你可能觉得，这个道理也太简单了，不就是Follow your heart吗？但是现实中，我们其实很难确定自己做事情是不是真的遵从内心。比如说，我好好学习、认真工作，到底是发自内心想这么做，还是因为这样做能给我带来“奖励”，比如挣更多的钱，或者得到社会的认可？我们很难把外在奖励和内在动机完全区分开。换句话说，你以为做一件事是自己独立决定的，实际上却是外在因素引导的结果。
想要Follow your heart，前提是要找到内在动机。所以，认识了内在动机到底有多重要之后，你还需要另外一个关键能力——分辨内在动机和会影响内在动机的干扰项，也就是“外在规则”。
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