一位女性好友减脂前后判若两人，其实在她减脂前我并不觉得她需要减，大概因为我俩身形彼此彼此。减脂后的她，“肩若削成，腰如约素。延颈秀项，皓质呈露”。瞠目之时，羡慕、膜拜之情如滔滔江水奔涌而来，高涨之态简直要冲破防洪线！这位妹妹最可爱之处是她孩童般的神情，脸上时时闪耀着得偿所愿之后的兴奋、幸福之光，极富感染力。多好啊，体重重回中学时代，回到她和爱人初识的那个时候！童话虽然稀少，但还是有的，且就在身边！
“体重重回中学时代”，这个目标，我是万万不敢想的，因为中学时代的我是同学嘴里的“芦柴棒”或“圆规”什么的，那时大家对语文课文的学习主动而深入，能够立刻将作家笔下的形象与实际人物进行生动贴切的结合。
榜样有了，人家也言传身教了，我还在打鱼、晒网，似乎是等待着把自己发射出去的力量。
这个世界上，谁会主动说：“哎呀你这么胖，该减减了”！胖的难受之处，自己其实是知道的，爬楼的时候感觉身子好沉，直往下坠。膝关节也偶尔不舒服，是对重压的控诉吧。那过于饱满、找不出尖下巴的脸盘，那与矮矮个子不相符的鼓胀壮硕的身子，遇到照相，要么拒绝，要么往后站。还有更尴尬的，衣服紧绷绷，神经紧绷绷，暗暗祈祷，扣子别咧开别咧开（后来加暗扣或者用别针，平添许多麻烦）……体检指标当然也不太好，该高的不高，该低的不低，看完体检报告痛定思好几小时，好几天。难过也能过，过了就没事了，呵呵。
去年国庆假期回家省亲。拗不过爸妈的热情，频频合影。某次，站在老爸身边照相，听到轻轻一句：“梅，是胖了”……刺激终于来了，生我养我的爹娘都觉得我胖了，他们不嫌弃我、不嘲笑我、不劝我减肥、总劝我多吃，可他们四个字的力量堪比发射航天器的助推火箭……你最在意的人，你最在意你在他们那里的形象。
闺蜜塑身大法——点脚尖、手掐腰、站站站、走走走，我努力实践，用了近两个月的时间，减了三四斤，光明初现。
临近年末，突然之间有如神助，另一位女性朋友在圈里发了“减脂训练营”的消息，这消息从天而降，划出一道闪闪发光的美妙曲线，如此令人怦然心动的召唤更待何时，加入！
28天，每天吃饭前先拍照，然后才开吃，按照框定的食物范围（其实受限食物并不多）准备一日三餐，以图片形式上传打卡。教练们对每个人的一日三餐进行评分、点评，大多是鼓励，也有预警提醒。“评分不达标就拿不回来学费”对人产生压力；浏览群友们的优秀作业是种鞭策；总教练每日晚间在群里的小结、点评娓娓道来，从餐食的细节出发，上升到“以生命影响生命”的高度，在感动的同时，更加强对自我的约束和提升。
没有节食、没有暴走、没有撸铁、尽量蒸煮烤，多吃鱼虾鸡，减少油盐糖，天天水果蔬菜，日日“涮水大法”，精米精面基本bye-bye。下图所示的是食堂早、中餐，晚餐自制。
老梅漫记之四——减脂记
老梅漫记之四——减脂记
老梅漫记之四——减脂记
从此培养了一个新习惯，每天早上测体质。“魔称啊魔称，请你告诉我，今天啥情况”？魔称（体质称）瞬间把数据传到手机，内脏脂肪指数、储肌能力等级发出黄色（温和）警告，体重、脂肪率、肌肉率、基础代谢率、水分、蛋白质、骨量目前绿色（正常），还有身体类型、身体年龄、BMI等信息。快速反应了一下这些指标和最近生活动向的因果关系，对自己是放松一下，还是紧一紧有了基本判断。
谈不上已达到笃定、掌控的水平，但确实已有了一些知道、了解、调节。28天的减脂营，通过别人对你的管理、影响，以及自我的响应、管理，卓有成效。28天之后，并未严格控制饮食范围，但每日测体质、“涮水大法”继续保留，上班时出了朝阳门地铁站不再坐一站公共汽车。时至今日，魔称指标没有进一步优化，但也没有反弹。数字见下，靓照不附。数字只是小小的收获，大大的收获是知道怎么对自己的体质做主。
老梅漫记之四——减脂记
自律才有自由，又一次深刻体验。
知足知不足，有为有不为，再次自勉。
老梅于2019年5月19日
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