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释放一点攻击性

释放一点攻击性

作者: 沙扬娜娜 | 来源:发表于2020-10-22 16:34 被阅读0次

      经历了连续数日的低落,昨天终于感觉浮出水面。而在这起起落落中间,我好像发现了以往的误区。期间两次情绪一落再落,都是因为遇到了一些痛苦的事情或刺激性的情境,但我不敢任由自己发泄情绪,因为怕过度地宣泄情绪会伤害身心健康,我采取了“憋”和“躲”的策略,让自己不直面冲突,而是先睡一觉到第二天再慢慢消化。没想到这两次事件后的第二天整个人如溺水一般,在情绪的低谷里挣扎。

      前天,我意识到我把自己憋坏了。我还发现我周围的环境也十分不利于情绪疏导。我妈从小对我情感上彻底忽略,行为上却横加控制,最近她来广州和我们同住一段时间,我不敢和她多说话,因为她说话的方式让我感觉每一句话都是对我的情感消耗。我老公应酬多,公司又离家远,到家经常很晚了。我性格又内向,在单位常常埋头苦干一天,和同事说话也不多。一日复一日,烦恼只会越积攒越多,却没有一个出口。

      前天晚上,因为太过憋闷,和老妈一起在小区散了一会儿步。刚刚絮叨了几句,表现出一点消极情绪,结果老妈直接从小区中间的岔路走开了,直接把我一个人自己留在原地。我感觉到三十几年的痛苦一下子吞没了我。小时候,她曾无数次以我不够听话为由离家出走。她只允许我优秀,只允许我积极正面,只允许我令她满意。而当我稍稍达不到她期待的样子时,她要么打骂我,要么抛下我,以此来躲避面对自己的情绪。做了三十多年老妈情绪的垃圾桶,我经常崩溃,也没有学会妥善处理自己情绪的能力。

      我自己一个人在小区的石头椅子上坐了一会儿,消化了一下,回到家里。我把我的感受跟老妈说了,然后理智地告诉她,我只是需要一个出口,我只是需要指责抱怨一下,释放一点攻击性,三十多年来我承受着你无数次狂风暴雨,请你在我痛苦的时候也稍稍承受一点。这一次,她勉强算是配合了我,听了我的埋怨唠叨。我自己把心中的委屈大声说了出来,只用了几分钟,这次没有被打断,没有被转移话题,没有被谩骂攻击。我突然觉得心中的石头挪开了,瞬间轻松了很多。我跟老妈说,我已经宣泄好了。而我妈先是感觉惊讶,好像不相信这么快。然后她的心情也和我一样变得轻松。我们闲聊了一会儿,气氛融洽。

      想来原本也并没有什么事,都是一些鸡毛蒜皮,只是不应该一直压抑自己。比如工作中该说不的就要说不,不要一边委屈着一边难过。比如不要觉得自己没有支撑,总还是有关心和爱我的人。还有以合适的频率合适的度释放一下攻击性十分重要。每隔一段时间小小释放一下,要用巧妙一些的方式,在可控的范围内,不要让这种释放变成歇斯底里和吵架。

      在释放完攻击性后的两天里,我又开始尝试释放一点自己的购物欲,之前断舍离太彻底,极简生活过犹不及。淘宝上下了两个订单,生活需要一些小惊喜振奋一下神经。这也是另外一种出口。不依赖与物质的精神独立自然很好,但千万别让自己活成无欲无求的人。

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