觉知观心，创造内心的安详喜悦

觉知观心，创造内心的安详喜悦

静坐，闭上双眼，收摄内心，已经成为每天必修的功课。想象自己是一块静静躺在河床的鹅卵石，外界事物如同流水般经过我的身旁。流水带来泥沙，带来了水草，潜伏的浮游生物偶尔在我身上驻足，同时也会吸引了小鱼小虾的啄食。这些都会随着时间的推移，远去不见。

真正让我不爽和烦心的是，黏在身体上的青苔和附着的灰尘，让我眼前不再清静，看不清物，听不真音。我也曾努力地抖动身体，试图将它们抖落，但它们像是看到救命稻草般拼命地抓住了我，不动分毫。多次努力未果后，也渐渐适应，并把它们当做自身的一部分。

同样，当我们的情绪出现波动时，就像这些青苔杂草，我们的本能会逃避它，憎恨它，惧怕它。这样反而加剧我们的情绪波动，正如尼采所说“与恶龙缠斗过久，自身也成恶龙”。当我们不去刻意去对抗和驱赶它，接受情绪，接受它也是我们自身的一部分，就能清楚地觉知它生出，流动，最终远离你。

当我们愤怒时，我们自己就是愤怒本身；当我们快乐时，我们自己就是快乐本身；当我们产生念头时，我们本身就是念头本身。不去评判情绪或是念头的好坏善恶，只需要感知它来了，它走了。它来时，我不惊；它走时，我不喜。

这样坚持半年，就能逐渐培养出自己的定力，内心的平静和安详随之而来，我们就会摆脱焦虑不安，享受身心的全面休息，让心安静下来。周遭的事物也会变得越来越清晰，越来越友善，如同我们本为一体，它即是我，我即是它，同声共气。