今日大雪❄️
冬天的第3个节气，
记录一下今天的一些小感受。
️
1. 及时切换
网络的视频杂文等可以用来适当休闲，但真不适合多看，因为看着看着就容易心里无聊烦躁。
发现不对，及时切换，比如放下手机，开始运动，让多巴胺给自己带来不一样的活力和体验。
️
2.合理计划、分段完成
工作也好、事物也好，一口吃不成个大胖子，除非特别简单耗时极短，否则不太可能一蹴而就。
有时候一件事情看着好像很复杂而不愿开始，其实合理计划，开始第一步，一步一个脚印，就能稳扎稳打、逐步完成，远远好过虎头蛇尾或者临时抱佛脚。
️
3. 碎片+统筹
本来每日运动积极性不太高，常常是三天打鱼 两天晒网。最近发现了一个比较适合自己的小办法，那就是有效利用碎片时间+合理进行统筹安排。
碎片：早起有时间的话先做几分钟运动，比如4分钟的TABATA运动，外加一段8-10分钟的冥想；晚上吃完饭休息一段时间后可继续有氧类运动，每次几分钟，一天积累下来也有个20、30分钟，好过之前一想到要做十几二十分钟运动就犯懒而到最后什么也没做的情况。
统筹：睡觉前泡个脚，养生又帮助睡眠。利用烧水的时间接着做拉伸运动，水烧好了拉伸活动也完成了，正好舒舒服服泡脚，泡脚的同时用手机写今天小收获，什么也不耽误～
网友评论