我们都希望能在最短的时间成为大师!那么，成为大师到底有没有捷径呢？这本《刻意练习:从新人到大师》给出了具体的答案。

本书的前半部分描述了刻意练习是什么，为什么管用，以及杰出人物如何运用它来发展杰出的能力。最后部分，让我们从对杰出人物的研究中受益，特别是对刻意练习有了深入的了解，并解释了这对我们其他人来说到底意味着什么。

定义

刻意练习是: 走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。

这个定义太过抽象，下面我们来指定说明到底如何执行

怎么做

2020年我的一个目标是高效阅读。为了达到这个目标我给自己设定了一周一本书的阅读任务。这一点很好达成，只要把阅读书籍的页数除以7，保证每天能抽出时间完成规定页数，一周一本书是可以打成的。

若我想提高自己的阅读速度和写出书评呢？那么我就需要思考通过什么方式提高阅读速度？选择什么类型的书进行快速阅读。书评要写成什么样的呢？

在弄清楚这些后，我定下:每月根据实际情况从工作，自我兴趣，家庭，技能提升等方面进行主题阅读。每月设定一个主题，阅读相关书籍，并能写出1000-2000字左右的，摘抄原文内容不超过20%且以自己理解为主的书评。

结合自身情况，我需要以下的额外的帮助:一，跟着老师学习阅读技巧，能快速掌握书籍的结构;二，提高写作技巧，提升自己的表达能力。

能够清晰看到下一步行动且能衡量的目标，才是以专注的方式制订明确的目标。

既然是目标，那么就得走出自己的舒适区，让阅读不仅仅是陶冶情操，更多的是能够帮助我提升自己的思维和写作能力。因此，目标设定的要求踮起脚尖才能达到就更为合理了。

如果在执行的过程中出现后劲儿不足的情况怎么办？三个办法:第一，先根据拆解的最小目标，设置奖励;第二，曲线救国，将拓展深度调整为开发广度;第三，再次查看充满激情的计划，评估目前完成情况，是否需要调整计划。

现在，我需要确定跟着哪位老师学习阅读和写作技巧，以便帮助我达到计划？同时呢，为了激励自己专注的学习和输出，只要根据课程要求完成学习，奖励自己灯塔手账本。如果获得了荣誉，奖励自己500选手帐周边买买买的计划。

把奖励当成一种自我激励的手段，调动自己的积极性和主动性，从而培养专注力。

如果连奖励都不起作用的情况下，就需要暂停前进的脚步，去围绕这个目标做一些事情。可以额外读一读轻松的小说，改一改之前的文章，看一看对标目标的文章。总之，先理解目前的情绪，同时让自己保保持良好的达成目标习惯，只是不进行具体目标的完成。直到状态恢复。

保持一周一本书的习惯一段时间后，总能摸索出适合自己的学习方法。阅读速度也会提升，这个时候再次拿出计划，根据目前进度，思考是否需要调整，目标是不是再次提升？还是精进写作或者阅读？之前都是写出来，我能不能跟人讲出来？然后根据以上步骤再开始新一轮的目标。

总结

通过以上的案例，我们就能够发现。只要我们聚焦在如何达成目标上，总能找到对应的方法，不论是大脑，习惯，还是其他。

这就是心理表征:一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

故而刻意练习可以总结为:设定激动人心目标+拟定具体执行计划+培养对应心理表征

具体执行可以总结为:设定具体目标+设计奖励机制+总结执行情况+纠正调整+下一步行动

只有你的计划具体而适合自己，通过专注的联系，反馈调整，脚踏实地的耐心成长，你也会成为大师!

到时候，别忘记分享你的独家方法!