有时候你感觉自己就是难受，哪个选择都不让自己满意：离婚的话孩子没有完整的家庭，生活会受到很大的影响。不离的话又气愤不甘委屈，甚至像吃了只死苍蝇。这种纠结不一定是这种大事，也有可能是起不起床这样的小事，觉得应该起来了，要不上班迟到了，但是实在不想离开舒服的被窝。
大大小小的纠结，拿起哪个放下哪个都是问题。怎么办呢？这个时候最重要的一定不是选择去做什么，尤其是出在纷乱情绪中的时候，最重要的是要关照一下自己。
起床起不来，就跟自己说：“亲爱的小懒虫，我们再来个三分钟吧！满足你可爱的小愿望。”这三分钟就是你满足自己内在需求的时刻，享受这三分钟，让上班滚到一边去吧！
但是如果是离婚这种抉择就复杂多了。你首先必须稳定情绪，接纳自己的情绪。坐下来，体会身体的感受，不要用理性思考，试着相信身体，她会告诉你最真实的答案。胸口如同压着一块大石头，那块大石头的颜色形状重量都需要具体地描述出来，越具体越好。喉咙好像被谁掐着呼不出气，或者后背疼，那种疼是什么样的，是像蜘蛛网似的弥散还是集中在一个点呢？你注意到自己越多，你就会安住于当下，就活在此时此刻，你就会感觉到自己真实的存在。很多时候我们痛苦，不知道如何选择，是因为我们把注意力放在了别人身上，企图让别人承载我们的情绪和需求。
当你发现你用心关注自己的时候，情绪就会慢慢平稳。等到自己完全平复，你再去思考我到底需要什么？这个需要是我自己能够满足的吗？还是必须要对方配合呢？女人往往有一个错觉，总是以为爱是一定要别人给予的，所以男人出了轨就会产生强烈的低价值感，觉得自己什么也不是。尤其是处在强烈的焦虑和愤怒情绪的时候很难走出这种贬低自己的认知，其实他出轨就是一个事实，确实伤害了你，但是这种伤害你是可控的。把伤害感降到最低限度的办法有很多，但是最核心的一点一定是把眼光从对方身上转回来：我怎么给自己这份爱？例如，如果我是因为经济压力而委屈，那我是不是在接下来的日子里努力学门技艺，给自己三年时间争取经济独立。如果是因为对方家庭介入太多，边界感模糊，那我就不参与他那边的事，只关注好自己的小家庭，只要他尽了该尽的义务就行，然后把心思放在自己身上，读书、聚会、交友、旅游，你的人生总有一些你特别想完成的愿望，一个一个去完成。以前丢下的爱好不妨捡起来，找几个志同道合的好友，结成小团体。报几个心理学自我成长的课程，让自己忙起来。
遇到问题纠结，证明你潜意识就没有力量支持你做出决定，所以不妨停下来，给自己一个缓冲的时间，先做好自我关照，自我爱护和成长。当你有力量的时候，那个选择就会非常清晰了。
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