《走出剧情》4-6.缔造幸福的脑神经回路
“如果有一个剧情让你屡屡中招，自己明明不想，却总是滑入固有模式，那意味着你内心深处有种渴望未被满足，一开始你也不知道该如何满足自己，这个时候，我们需要极富耐心地去倾听内心的渴望，用理性和智慧去创造满足，缔造新的脑神经回路”
“每个人的灵魂深处都有深刻的渴望——一种自己也说不清是什么的渴望，以安抚内在的恐惧。就像刚出生的婴儿，他感到饥饿，但并不知道自己渴望的是乳房，因为还没有碰触过乳房。他只能通过令人烦躁的哭声，来宣告自己的不满足。妈妈若是听懂了婴儿的不满足，把乳房送到他的嘴边，他才会恍然大悟：对啊，我渴望的就是这个”
问题的背后，都是未被满足的真正的需求。那些“令人烦躁的哭声”都隐藏着某个未被真正满足的需求。当有这样的意识的时候，会生出对于自己和他人的慈悲。耐心一点，像妈妈对待小婴儿一样的去猜然后去满足它，直到真正的满足那个怎么也讲不清楚的真正的需求
解决问题的关键，是亲手去创造满足的体验，缔造幸福的脑神经回路。一个从来没有被好好对待过的生命，不知道好好对待自己和他人是什么滋味，对于这样的体验也是陌生的。那些不好的体验只是熟悉的安全的，却不是生命真正需要的。要允许自己活的幸福，重建幸福的脑神经回路
“剧情是一个人的，而关系是两个人的，真实的关系是打破孤立头脑剧情，创造新生命体验的最佳路径。”
“总之，目的不是尽快做完家务，而是创造一种温馨、有趣的关系体验。在创造这种新体验的过程中，幸福的脑神经回路也在逐渐缔结。两个人一起摸索，一起感受，创造出能够满足彼此的体验，这就是新生的力量，是对头脑剧情的摧拉枯朽”
只有始终想着如何在水中游起来，才能把自己浮起来。大风的一天，下午她去上课，我去游了个800米，好久没有游这么多了
首先掌控自己，当环境失控的时候，只管去做那件自己可控的，可做的事。多些耐心和慈悲与爱给自己
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