凝神，即意念集中、精神专注。我们都有这样的体验：全神贯注于某件事物时，我们身体放松，气息逐渐匀长，内心平静甚至愉悦。时间不复存在，紧张、焦虑连同外部世界也一并消失了。沉浸于此，我们的身心会得到最佳休息，并深刻体验到幸福和充实。
凝神，最自在的休息
站桩、打坐、绘画、阅读、唱歌、跳舞、编程、写文档、搞研究无不例外，只要我们心甘情愿地专注于此，我们都是在做事的同时，自在的休息着。
言外之意，无论洗碗、做饭、收拾房间这样的日常琐事，还是工作、学习、锻炼身体这样我们心知肚明的重要事情，我们都可以通过赋予它们新的认知，并用心去做，达到既行动又养心的效果，实现既节能又高效的人生。
言外之意，不是必须找个单独的时间，躺着、发呆、看电视或者按摩、足疗、泡温泉才是休息，不是必须走在旅行路上、欣赏大好河山才是休息。
凝神，最自在的休息
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