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站桩的黄金时间。

站桩的黄金时间。

作者: 梨城油菜花 | 来源:发表于2025-09-30 21:38 被阅读0次

站桩也有黄金时间段儿。站队了。事半功倍。养心蓄能，站错了，事倍功半。甚至可能耗气伤神。

清晨5:30~7:30。此时旭日初升。天际天地间阳气开始生发。万物苏醒人体经过一夜的修养，气血相对平静。但生机萌动，此乃少阳之气生发之时。 姿势不宜过低过久，重在少而非耗，目的是顺应阳气。生发之时唤醒身体的机能。疏通一液凝滞之气。勿一起床就立刻站桩。先喝温水稍作活动，让身体从睡眠的状态平稳过渡。面向东方为佳，传统认为面向朝阳升起的东方，有助于采吸出生之阳气。站桩强度适中，以微热、微汗、精神清爽为度。

上午9:30~11:30。

此时气血旺盛。临近中午，人体的阳气达到一天中的第一个高峰。气血运行最为旺盛。心经、脾经当令。脏腑功能活跃。精力相对充沛。此时站桩可接旺盛的气。深度滋养脏腑。疏通调和身心。是提升站桩质量，锻炼耐力，调理内脏功能的黄金时段。

傍晚17点~9点。

引阳入阴，静心养气，此时是阴阳交接转换的关键点。 收敛心神，平复气息。消除日间疲劳，有助于改善睡眠。

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