生活中这样的例子比比皆是，身体疲倦的时候，我们会打哈欠；心情不好的时候，我们会不停地叹息……孩子最喜欢发出这种自然之音（所谓自然音，就是我们身体自然而然发出的声音，比如欢笑、痛哭、呻吟、号啕、尖叫、叹息、哈欠、口哨、哼哼声等。），甚至经常发出许多根本谈不上是音节的声音，这些声音具有深远的意义，尽管没有任何情感和思想的含义，但却是人类祖先们经常使用的一些语言片段，它们能够促进身体的健康。
这些声音与生俱来，我们出于本能不断地使用它们，以此来刺/激身体的穴位、疏通经络，释放人体内部情绪的压力。这也是内在调音的过程。调音不是唱诵和唱歌，是在呼气中创造一个长音，帮助身体与健康的震频共振。
振动频率与健康的关系，超乎我们的想象。其实，早在几千年前，老祖宗就知道怎么用频率/声音来促进健康。像在《黄帝内经》就有记载声音与人体的关系：“五脏有声，声各有音。人有五音，即宫，商，角，徵，羽。声音相和则无病”。意思是五脏各有它的频率，一旦器官或系统失衡，震动频率不对，声音就会开始走音。这就是中医在号脉时感受的振动频率，以此来检查病人的身体状态。
古人认为“乐先药后”是指身体不适时，先不急着找医生，吃药，而是先听一段音乐。通过音乐共振，调音的原理，让失衡，走音的器官系统回来它该有的频率，进而达到治疗的效果。
给大家分享莎拉·沃维克老师的一个调音练习，亲测有效。通过颂钵的声音带我们觉知当下，我们可以尝试用“u"（呜）这个声音来开始调音，嘴巴像碗一样，这个声音不需要我们花很大的力气来发出，是一个非常自然，轻柔的声音，就像我们内在声音，让声音进入身体里，而不仅仅是通过喉轮和嘴巴来发出。如果你想更清晰地感受到震频跟自己的声音，可以把双手放在耳后，呈回音壁功能，或者尝试在一个比较密闭的空间，或是前面有一堵墙的地方练习。
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