归位赞赏活在当下！

20200213家业同修D27

一、身心谐韵瑜伽练习/脐轮练习

二、诵读经典道德经25-40章

归位赞赏活在当下！

三、陪伴孩子一起读绘本，看电影《摔跤吧，爸爸》，武术练习打卡

归位赞赏活在当下！

四、完成今日书法练习

归位赞赏活在当下！

五、做馒头做家务

归位赞赏活在当下！

六、觉察日记

    事件：最近几天，感觉每天到傍晚时，自己的能量被耗光，会变得烦躁和沮丧，努力告诉自己在先生下班时，打起精神了迎接先生的下班，但是我却就是做不到。   

收到的提示：

1、最近先生复工上班，我一个人在家照顾俩个娃，自己又容易掉进追求完美的陷阱中，经常会把自己搞得精疲力尽。

2、在这之前，一直都有妈妈或者保姆阿姨的帮助，内心一直是有着依靠的。这个非常时期，只剩下我和先生，如今先生上班就只有我自己扛下照顾俩个孩子了，从身体到心里都需要一个调整和适应的过程。

3、每天都想着让儿子学习课程和阅读，在儿子不愿意的时候，我总是会着急而操控，效果却是更糟糕，儿子更是逆反。

如何做：

1、在这一段的磨合调整期，我学习着如何为自己减轻压力，学习每天不给自己安排太多活，不去关注太多关于疫情的新闻。

2、学习着敞开，坦诚的向先生说出自己的需求和寻求帮助。

3、学习着少去管控要求孩子学习和做作业，而是自己去先行示范，每天坚持练字、阅读。

4、照顾好自己，不熬夜，保持睡眠，不让自己过度消耗。

5、多做让自己放松喜悦的事，不去过多要求家里的卫生清洁。

6、多去赞赏孩子和自己，归位、活在当下，看到自己的生命价值。

归位赞赏活在当下！ 归位赞赏活在当下！

生命感恩：

    感恩天地宇宙的滋养！

    感恩国家的守护！

    感恩圣贤导师的智慧！

    感恩父母祖先的爱和庇佑！

    感恩先生的陪伴和赋能！

    感恩自己的努力和坚强！

    感恩儿女的高频快乐滋养！