我们常常感到痛苦，痛苦的来源之一是对自我太执着。什么是对自我太执着。比如，“身份认同”就是自我执着的一种表现。
我们在这个社会上，不免有一些角色，“儿女”“父母”“兄妹”“领导”，因为这些角色，我们就一直活在这样的角色里，而这些角色，又常常是这个社会或者周围的人所希望的角色。当我们所做所想不符合这个社会对这个角色所希望的那个样子的时候，痛苦就产生了。
我们很少去感受到万事万物都在变化，每一天每一刻每一秒都在发生变化，连自己也在发生着变化。世界上没有两片相同的叶子，连“我”也在时刻发生着变化，所以没有一个一直存在着的同样的“我”，我的思想会改变，容貌会发生改变，体型也在发生着改变，只是平时我们很少察觉到这些微妙的变化。所以每一个人都不是一个一直不变的“自己”
当我们认识到没有一个一直不变的自己和他人的时候，我们应该就能理解了“无我”和“无常”，因为这个世界时刻在发生着微妙的变化，下一秒不知道会发生什么。为什么我们还要执着于当下呢？
当别人攻击我，当别人不好好对待我，常常让“我”感受到痛苦。可是“我”在发生着变化，下一刻的“我”和此刻的“我”已经不同了，认识到这点，我们就可以放下别人对我们的轻视、不尊重，那个只是对过去的那个“我”的轻视和不尊重。
有个故事这么说，有个女孩子一次不小心扎破了手，心惊胆战的想到扎破的手就会得破伤风，接着伤口越来越大，不得不住院，然后治疗无效，生命没有几天，接着又想到自己的父母没有人管。越想越难过，最后痛哭流涕。
读了这个故事，想必每个人都会觉得可笑，觉得怎么会有这样的人。可是，你我的生活不是都在上演着同样的剧目吗？当你现在事业还没有着落，内心焦虑万分，是不是想着自己日子真要过不下去了，将来要沦落街头了？当你的职位被降了的时候，是不是想着对不起父母对不起家人，以后是不是要准备扫大街去了？那么，我们为什么要把这个此刻的“我”看得那么重要呢？
还有一些人，当了某某局长，在周围的人每天“局长”“局长”的尊称中，不免就认同了“局长”的身份。那个“我”就成了“局长”，当万事万物发生着变化，局长再也不是局长的时候，那个“我”就不知道自己是谁了，于是痛苦就产生了。我们的身份认同太强了。我们活在了别人的价值观里，活在了别人的“称呼”里，把那个真正的“我”弄丢了。
那么“我”是谁呢？去除自我固有的认知，比如“无趣”“懒惰”“笨拙”，去除别人对你的认知，比如“处长”“老总”，我们才能不断发现那个“真我”，活得自由。
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