说起分离焦虑可能有的宝妈不熟悉这个专业名词，但是说起来宝宝上幼儿园的第一天都会哭，而且很多还会哭一段时间，宝宝离开妈妈就会哭，看不见妈妈就会哭，宝妈们就熟悉了。或者，不熟悉的也一起早早来做准备吧！
宝宝前三岁都是和熟悉的家人在一起从来没有独立走出家门，走向自己的生活圈，所以宝宝上幼儿园其实是宝宝人生中的一件大事哦！但是宝宝的这件大事经常都是伴随着宝宝好几天甚至更久的哭泣而来到，这不免让很多宝妈心如刀绞呀！
想想我家二宝刚上幼儿园的时候，她在里面哭，我在外面哭，每次送完孩子我就绕着幼儿园外面转几圈，想听听我家小宝贝是不是还在哭，感觉自己真是个狠心的妈，那叫一个揪心啊！
那么宝宝的入园分离焦虑到底有没有办法去缓解？有没有办法让宝宝提前做准备呢？我在这里给宝妈们十个建议，相信也是能缓解不少的了。
一，0-3岁都可以给宝宝做分离的适应
从小我们就给宝宝一个可控的生活，让宝宝知道在自己的身上接下来会发生什么。
比如说，给宝宝换尿片的时候，我们可以微笑着告诉“宝宝，妈妈去房间拿尿片了，拿完马上回来，宝宝等妈妈哦”，不要以为孩子听不懂，你的表情孩子是可以理解的，一会儿妈妈回来了，宝宝更加知道分离之后妈妈还会回来的。
比如说，给宝宝冲奶粉的时候，我们可以微笑着告诉宝宝“宝宝饿了啊，妈妈现在就去给宝宝冲奶粉啊，宝宝等一会妈妈马上就回来”，当妈妈冲好了奶粉回来的时候，宝宝也会明白，分离没有那么可怕。
比如说再大点，妈妈要出去上班了，我们可以和宝宝说“妈妈要去上班了，宝宝在家里和奶奶玩，妈妈晚上回来，天黑的时候就是晚上，妈妈就回来陪宝贝”，天黑了，妈妈回来了，再次和宝宝确认“天黑了，妈妈回来了，妈妈想念宝宝，妈妈要陪宝宝玩了”。
再大点妈妈要出差了，也是要和宝宝强调“宝宝在家里和爸爸玩，妈妈要去出差三天了，天黑了三次妈妈就回来了”，如果宝宝不懂，就让宝宝每天黑一次做个记号，或者每天黑一次给妈妈打个电话，三次妈妈就回来了。
这样做不仅仅是对宝宝适应分离有好处，也是让宝宝的对生活的预期，对时间的概念，对提前安排的一种感觉体验。
原来有个朋友说她孩子从刚出生的时候他们就有个习惯，每天和宝宝报告一家人的行踪，几点到哪里做什么，出门前和回来都报告，后来孩子生活习惯非常好，时间观念非常足，学习和生活的安排的井井有条，我不知道和这个朋友的这个习惯有没有关系，但是给孩子生活的预期和规划终究是好事。
二、提前带孩子参观幼儿园
现在幼儿园都会安排很多的游园活动，让宝宝体验幼儿园生活。
我们报名都不是开学当天才报名，都会提前报名。
给孩子报名后就经常带孩子过去，可以适应学校的环境，
熟悉幼儿园的教室、分布、草地、滑梯、操场......让孩子产生期待，如果可以的花可以带孩子去看其它小朋友上课的情况，这样可以给孩子很感性的认识，让孩子知道在幼儿园的生活是什么样子的，这么多小朋友一起玩宝宝也会很期待很喜欢的。
如果父母只是简单的和孩子说，你长大了，要上幼儿园了，幼儿园有小朋友，有玩具，有滑梯，这样孩子是没有什么感觉的，对于这个年龄的孩子口头的描述起不到什么作用，需要让孩子亲身体验，产生期待。
妈妈可以说，哇，这个滑梯真好玩啊，宝宝要在这里上幼儿园了，可以滑滑梯了，妈妈好羡慕啊！这里有这么多小朋友一起玩，真好玩啊！
让宝宝理解上幼儿园是很开心的事情，产生出“我也想上幼儿园”的念头。
只要有时间尽可能多的带孩子去幼儿园，我当初就是高估了孩子的适应能力，觉得去不去无所谓，结果孩子觉得环境陌生，增加了焦虑感。
三、给孩子“我长大了”的仪式感
刚才也说了宝宝上幼儿园是一件人生大事，第一次独立面对生活，所以妈妈们给孩子一点仪式感，郑重的给孩子买新书包，新衣服，新鞋子，告诉宝宝，因为你长大了，要上幼儿园了，妈妈给你准备的上学的礼物。
然后可以把姥姥姥爷，爷爷奶奶叫过来一起吃饭，郑重的说宝宝要上幼儿园了，我们恭喜宝宝！
让孩子觉得上幼儿园是很荣耀的事情，让孩子觉得自己真的长大了，要有不一样的生活了，这就是从思想上先给孩子一些预期。
四、让孩子结伴去幼儿园
如果身边的邻居有小哥哥小姐姐在幼儿园的，可以让宝宝提前和小哥哥小姐姐一起玩，到时候上幼儿园的时候就一起手拉手去学校，有熟悉的伙伴一起走宝宝会觉得安心很多的。
如果有同龄的宝宝也是一样的，提前让孩子先熟悉起来，可以一起去幼儿园。
我家二宝正好有个幼儿园同班小朋友和我们住同一栋楼，楼上楼下的关系，虽然是开学当天开家长会才知道的，但是从那之后，我经常放学把两个孩子一起接回家一起玩，一起看看书，画画，玩游戏，两个孩子熟悉了，在幼儿园也就没有那么陌生了。
即使暂时和别的小朋友还玩不到一起，至少还是有一个熟悉的小伙伴的。
五、提前和老师沟通孩子的情况
一般老师都会提前和家长沟通一下，问问孩子的情况，但是很多家长觉得没有什么要交代的，其实开学前和老师沟通孩子的情况是很好的机会，让老师对孩子多一点了解，孩子有个什么反应有个什么情绪的老师也好知道是什么原因。
老师对孩子越了解，越方便建立良好的关系。
比如我家二宝刚上学期间，除了哭着要妈妈之外，还哭着要哥哥，但是二宝不是喊“我要哥哥”而是喊哥哥的名字“我要xxx”，老师就不知道宝宝在喊什么，问了很多遍也不知道要的是什么，所以也不能很好的安慰宝宝了。
直到晚上接孩子的时候，老师说孩子今天念叨这个比较多，也不知道是什么意思，我才说这是我家老大的名字，妹妹这是在叫哥哥呢。
比如宝宝一般是谁带的比较多啊，主要照看者的风格是什么样的啊，又灭蝇频换更换照看着，频换更换居住地，宝宝说话有没有哪方面的口音啊，宝宝比较喜欢什么颜色啊，喜欢什么样的玩具啊，喜欢吃什么啊，会不会行为上容易出现暴力啊，会不会脾气大啊，会不会太淘气了啊，或者是会不会太胆小啊，腼腆啊，等等。
总之，这一切都方便老师更好地了解宝宝，更好地照顾宝宝，更快的建立良好的师生关系。
六、妈妈的情绪要摆正
前面我说孩子在里面哭，我在外面哭，就是我做的很不对的地方了，我送孩子到学校的时候，自己都是一脸的苦楚和不舍啊，觉得好像把孩子给送人了一样，老师把孩子从我手里抱走了我感觉老师都是坏人是把我的孩子抢走了，这是非常错误的心态和做法。
上幼儿园后送孩子要淡定一点，因为初次分离妈妈们也一样非常不舍，很多担心和焦虑，但是孩子需要我们给予力量和信任，所以就很平常的告别就可以了，不是生离死别。
妈妈越焦虑孩子会认为上幼儿园是痛苦的事情，幼儿园不是好地方，妈妈的焦虑会传递给孩子。
内心不管是多么的不舍，行动上一定要坚持，依依不舍不是对孩子的好，而是让孩子的内心更纠结，不明所以，只需要聚焦在一个点就行了，上幼儿园是开心的，你去吧，妈妈下午来接你，晚上我们玩游戏讲故事等等。（上一篇讲过相同的....）
七、允许宝宝带合照
主要是胆子比较小的宝宝，或者是安全感建立比较差的宝宝，可以在衣服口袋里，或者书包里放上一张爸爸妈妈和宝宝的合照，让宝宝想念爸爸妈妈的时候可以拿出来看看，这样可以让宝宝觉得爸爸妈妈是在身边的。
或者带上妈妈常用的一个物品，手链啊，手绢啊，或者宝宝的依恋物，小毛巾小手帕小玩偶等等，可以让宝宝内心镇定。
插播一个小故事：有个绘本就是讲的小鸭子去上幼儿园了，很想念妈妈，第一天带着妈妈一根羽毛去的幼儿园，就感觉妈妈在身边，然后我儿子就从手臂上拔下一根汗毛给妹妹说，你也带妈妈一根羽毛去学校吧。。。。我的歌神啊！
总之这是可以让宝宝精神镇定的办法，可以尝试。
八、让孩子回家当小老师
这个年龄段的孩子是很愿意展示自己，很愿意表现自己的，我们借此机会给孩子很好的机会来展示，每天回来问问孩子在学校学习什么了，能不能教教爸爸妈妈爷爷奶奶啊，宝宝你来当小老师，我们跟着你学习。
这个时候是要真正的认真配合，只有我们足够认真了，宝宝的积极性才会高，这个也是提高宝宝自信，表达能力，的一个好方法。
宝宝学习了儿歌，舞蹈，童谣，都愿意和爸妈分享，这也是促进宝宝记忆力的好机会呢！
我就记得我家二宝刚上幼儿园的时候，回来会唱一些儿歌，我们没有听过的，很自豪的唱，还不许别人跟着一起唱，只准她来唱。
“一只哈巴狗，站在家门口，眼睛黑幽幽，想吃肉骨头.....”
“小手拍拍，小手拍拍，小手在哪里？小手在这里”
“小脚踏踏，小脚踏踏，小脚在哪里？小脚在这里”
记住，爸爸妈妈要认真的做个好学生哦，学生越认真，老师越卖力！老师越卖力，第二天越认真学习！哈哈
九、阳光心态--宝贝你今天最开心的事情是什么？
让孩子回家时告诉你在幼儿园这一天中最快乐的一件事。
每天都要告诉一件事，吃了什么，玩了什么游戏，玩了什么玩具，都可以，让还爱慢慢想，我们关注的是开心的事情，好的心情，对孩子的阳光心理培养时非常好的。
长此以往给孩子心里引导，我们要学会关注开心的地方，关注积极的点。
孩子不太会回答就可以用游戏扮演的方式来进行，引导孩子讲出来。
而不是像很多家长喜欢关注负面的，问有没有人欺负你啊，有人抢你玩具吗？谁打你了吗？吃饱了没有啊？
这种负面的提问会让孩子觉得幼儿园是受罪的地方，也会勾起还孩子不开心的回忆。一点小事斤斤计较。
反正我对幼儿园是保持信任态度的，带我们孩子的幼师是首师大学前教育毕业的，而且自己的孩子也在这个幼儿园上学，我觉得孩子在学校大多数的情况都是好的，我们就别用一些很可怕的东西吓唬孩子了。
不光是这个幼儿园，生活中处处我们都应该给孩子阳光心态，关注积极的东西。
十、准时来接孩子
一定要准时来接孩子，刚上幼儿园的孩子，这一天对孩子来说太漫长了，满慢一天都在期待妈妈来接我。
当妈妈早早就等在门口的时候，孩子的心情是无比愉悦的，妈妈说话算数了，妈妈来接我了。第二天才愿意继续上学。
如果迟到了，晚来了，其它的孩子被接走了，我们的宝贝还剩在哪里，对于孩子来说是很不好的体验，短短的几分钟时间都会给孩子造成惊恐和不信任。
记得朋友圈有个文章题目就是说“想不到晚接孩子对孩子有这样的影响”大致这个意思，虽然我没有点开看，但是我猜意思是差不多的吧，既然都有文章专门说了，肯定比我说的更仔细，更夸张，更严重，所以我们一定准时去接孩子。
（我这人，新闻不点开看，文章不点看看，简直没有办法好好聊天了。。。。。）
记得我家二宝，一出教室就会东张西望，从围栏那里看到妈妈了，瞬间就心情大好，和小朋友们开小火车出来，都是一蹦一跳的，一路都是笑嘻嘻的。
分开一天了，宝贝想妈妈的心情，比妈妈想宝贝的心情要重多得多。
妈妈有工作，有家务，有手机，而宝宝心里只有妈妈。
讲真，分离焦虑怎么破？就这么破。
讲真，如果你家有宝宝马上就要上幼儿园了，不管是3月份，还是9月份，希望宝妈把这几个方法用起来，一定是有用的。
好了，我实在是太罗嗦了。
看在我这么啰嗦的份上，也要用起来呀，不要让宝宝在幼儿园里面撕心裂肺的哭，也不要自己心碎一地了。
作者：汤丽兰
我是汤丽兰，专注0-12岁儿童心理研究，国家二级心理咨询师，萨提亚家庭治疗师，提供亲子课程，父母课堂，心理咨询，青少年训练营，演讲口才训练，微信：tang-zkyxls
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