【心世界】深夜不睡的你因为什么？

【心世界】深夜不睡的你因为什么？

愿你在自己的世界里怡然自得

前言

今天【心世界】正式更新的第一篇文章吧，聊聊“个人边界”这个话题，希望对各位小伙伴有些许作用。

需要前置说明的是，此处是不完全分析，欢迎对号入座，不在此列的也无需觉得不对的，毕竟分析纬度多样嘛。

正文

这个话题的缘起是前几日与某位朋友聊天时对方说到，“觉得最近晚上常常莫名其妙地看着电视剧到很晚，即使觉得没什么意思也不愿意就寝，隐隐还有些许焦虑，毕竟觉得时间就这么浪费了不大好”。

就这个问题的讨论过程略去，抽取最后的结果评估以及整体的分析思路供参考。

先问到朋友这种场景大概是什么时候有的，进而去盘点一下这个状态附近的时间节点出现了哪些人与事方便的变动，让自己的生活要素和以往不同了。

而后对每个列举出的要素逐一体验，通过扫描身体的方式感知有异常感受的部位，同时把该要素出现后到目前的一些事情回忆一下，找到一些情绪节点，标记下来，看看这些东西怎样影响了自己。

过程中朋友给出了两个要点，第一个是前不久自己家里来了亲人，自己白天的时间安排一定程度上被干扰和打破了，第二个是最近参加了某个训练营，因为工作日觉得时间不够，想要把看书的任务排在周末。

后续探讨中对两件事情大致的分析如下——

第一件事在熬夜上起的作用在于，个人通过熬夜的方式来实现对自己时间节奏的重新掌控，从而弥补了白天节奏被打乱的不适。

结合朋友一般是在周五晚上出现这个状况，所以第二件事起得作用会更大，即朋友把平均在周内的读书任务统一排在周末，内心会觉得任务过重过难，有些无所适从，于是迟迟不肯入睡，不愿意让周末到来，营造一种“现在还是周内”的感觉，就避免了与那个内心觉得很难的读书任务正面交锋的可能。

同时之所以做着追剧这样的行为，其中一个原因是，这样的行为事实上我们很容易“驾驭”，逃避相对难的读书任务的我们，通过这样一种相对简单的行为实现了掌控感的代偿，从而达到身心相对平衡的状态。

当然，事实上逃避是不可取的，某种意义上，等到不得不去面对时反而会更加焦虑，客观上也为处理事情带来了阻碍。

个人觉得有效的方式在于——

第一是得接受自己确实因为某件事而有所焦虑，乃至于做出了逃避行为。

第二是在于需要通过量化手段，去评估做这件事的环节与步骤，写得清晰时，往往觉得就不那么难了，有几分微习惯的感觉。

第三就是从最小的地方行动起来。毕竟“行动是治愈焦虑的有效方法。”