《自控力》09章小结
核心思想：试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。
深入剖析：
1.观察‘’反弹‘’效应，看看你有没有想逃避的想法？压抑这些想法是否有效？试图摆脱某种想法，是否反而会让那种想法变得更强烈？
2.你最想得到的是什么？当你拼命试着把某件东西赶出脑海时，是不是反而对他产生了更强的渴望？
意志力实验：
1.忠于你的感受，但别相信你所有的想法。当你产生不快的想法时，将注意力转移到身体上，然后专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。
2.直面自身欲望，但不要付诸行动。当欲望来袭时，注意到它，但不要马上试着转移注意力或与之争论。提醒自己‘白熊’现象和‘反弹’效应，记住你真正重要的目标。
3.驾驭冲动。当冲动一直存在时，与这些生理上的感觉共处，想驾驭海浪一样驾驭它，不要试图摆脱它，但也不要冲动付诸行动。
2018.12.19
2018.12.19
2018.12.19 2019.03.31 2019.04.16 2019.04.29
随笔感悟：今日要分享一句话：“不好惹的人.活得到底有多爽.”.弗洛伊德说，如果一个人不能象征性地、合理地表达自己的...
尊巴30分钟 哑铃
每个人都会走向死亡，活着的人是否悲恸，是否忍不住掉泪，关键在于你与逝去的人交往是否亲密。如果不亲密，即使是有血缘关...
完成今日： （1）早起：好吧，打完卡后我又睡过去了。今天早起失败。（=´口｀=）明天把手机放在够不着的地方。 （2...
差点就忘了，都已经五十五分了，马上就是20号了，20号写的就不算19号的了，吓的我马上放下手中的其他事情，来简书写...
《孝亲福》 慈爱深似海，亲恩重如山。 人生天地间，孝亲理应当。 父母呼应答，父母问不瞒。 父母病伺候，父母教听讲。...
精读，Dad'sbirthday并录音！ 绘本，《神奇校车之在蝙蝠洞里》《挠痒痒先生》
我到底想过什么样的生活？有时候感觉自己心里空空荡荡的。 虽然比起四年前那个在工作中的自己，我觉得自己已经成熟了不少...
2018.12.19 金句 1.有时候，成功与失败之间，就仅仅隔着“再试一次”的距离。 2.别小看我们多走的那一点...
本文标题：2018.12.19
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yfoskqtx.html
网友评论