《当下的力量》

第三章    深深地进入当下

上一章，学到了思维认同。思维创造了一个虚假的自我，也就是小我，而这个虚假的自我替代了真正的自我。真正的自我是根植于本体之中的。

遇到困难或挫折，我们最应该做的是当下怎样从问题中解脱出来。但是，小我喜欢你无意识地大量投资在痛苦和苦难中。因此时常来干扰当下的我。

如果，我们的本体经不起小我的干扰，当下的我们就无法专注。就无法从自己的问题中解脱出来。

过去发生的事情是一个记忆的痕迹，是过去的当下。未来是一个幻象的当下。过去和未来都是幻想，越关注时间，就越会错过当下。

当下才是最珍贵的。因为当下是真正存在的。生命不在过去和未来。每个人的生命只会在当下展开。

任何事物都不能存在于当下时刻之外。

意识从思维转换到本体，从时间转变到临在。做每件事都会充 满活力，散发出本体的能量。

人在面临危险和高度紧张的时候，过去、未来、时间、问题都会从思维中解放，即刻进入真正的临在当下。

禅宗，佛教，圣经，无一不把当下放在首位。

无时间状态转变自己的感知。光有体验是远远不够的，一次两次也是不够的，我们所需要的是意识层面的永久转变。

起初，我们会抗拒当下，沉迷在未来的幻想中，或痛苦，或愉悦。当你意识到自己在幻想中，你已经在当下了。

通过自我观察，获得更多的临在意识，只有学会了观察自己的思维，就不会再被小我诱惑。

长期的自我观察，就会发现，自己有了新的临在，就是观察者临在。

1.保持临在，随时观察自己的思维、想法、情绪以及在各种情况下你的反应。

2.多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像关注让自己有反应的人或事情一样。

3.关注自己的注意力是否常常跑到过去或未来之中。

4.对观察到的内容不评判，不分析，只是单纯的观察和感受。关注自己的反应，不要把观察到的变成问题。

这样，你就能感觉到在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身——宁静的观察者。

当你恐惧，痛苦，懊恼，愤怒时，就需要强烈的临在意识。

通过思维观察，把思维认同传递思维的力量撤回，测绘队力量就是临在的力量。

感受到临在，就能在实际生活中不需要时间的时候，更容易地从时间中解放出来，并更深地进入当下。会让大脑的力量更强大、更敏锐。

经验:经过第二章的阅读，知道当下是最重要的。

找一个安静的时间，给自己十分钟，凝练自己的内在。思维就像一个难缠的无赖，稍不留神，就进入自己的脑海。自己深深的被自己蠢哭思维引导着，困扰着。

这时，才明白，专注当下，进入当下并非易事。

行动:继续学习，细心观察和感受，更深层次的感受临在意识。