齐帆齐微课
年度进阶营第136篇，1080字数，共累积181125字数。
今天我又重温了《刻意练习》这本书，这本书的作者是安德森·艾利克森和罗伯特·普尔。其中安德森·艾利克森是刻意练习法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。
这本书主要告诉你，新手是如何通过刻意练习成为高手，书中有两个概念让我感触很深，这两个概念分别是“天真的练习”和“刻意练习”。
“天真的练习”是指基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
而“刻意练习”是指有目的地练习且有明确特定的目标，刻意练习是专注的，包含反馈的，要走出舒适区。
这两个概念综合起来的意思是说，只是重复的练习是没有用的，要成为一个专业的高手需要刻意练习。
这让我想起了，有的孩子从小到大都在练习钢琴，却没有成为钢琴家；有的人做了一辈子的医生，医术仍然很普通；有的人教了一辈子的学生，却仍没有成为优秀的老师。
然而有的人学了五年钢琴后，就成为了钢琴家，有的医生做了三年，医术就精湛，有的教师，只上岗一年，就成为优秀教师。
这就是天真练习与刻意练习的区别。
前段时间，我碰到一位三年前的同事，在我的印象中，这位同事挺沉默寡言的一个人，可这次遇见他，他却成为了一位讲师，站在讲台上，畅所欲言，完全没有了从前的木呐。
我很好奇，他是如何通过三年的时间改变了自己，于是向他请教，他给我了说的改变之路，曾经进行一年演讲的刻意练习。
那么他是如何进行刻意练习呢？
第一，要持续地练习
要想成为演讲高手，首先练习是必须的。哪里是自己的弱项，就要在哪里进行多练习。
比如觉得自己的演讲表情、动作不到位，就需要在表情动作方面多持续地练习。
第二，要有目的地练习
刻意练习不是简单地重复，而需要有目的地，有特定目标地练习。
比如我这个月要学会演讲中的哪个技能，下个月又该学会演讲中的哪个技能。
第三，要专注地练习
刻意练习需要全身心，专注地练习。
练习的时候，三心两意，发呆、发神都不会取得好的效果。
第四，找一位好导师，及时给予反馈
刻意练习需要找一个好的导师，给你及时的反馈。
一个人独自练习，比较难取得成功，也看不出自己的弱项在哪里，这时最好找一位水平在你之上的导师，好及时指出你的错误，及时改正。
第五，走出舒适区
刻意练习需要走出舒适区，远离舒适区，如果不走出舒适区，就永远不会取得进步。
第六，保持动机
刻意练习久了，人都是懈怠,这时就要想想当初的动机，支持自己走下去。
成为任何行业的高手，都需要刻意练习。一万小时的练习不能让你成为高手，一万小时的刻意练习才能助你走向成功。
正如樊登老师说，比1万小时理论更合理！想要成为任何一个行业的专家，你都需要刻意练习！
网友评论