十分钟理论

理想很丰满现实很骨感，我无数次在头脑中勾勒出了各种各样的行动计划，摩拳擦掌开始大展拳脚，可是经常无缘无故的失去动力，套用我妈的话说，叫思想上的巨人行动上的矮子，这种状态伴随大半生，除了七岁以前没思想那会，我所有的成长过程完全应证了这句话。不得不说，我妈真是金口玉言。

为什么我总在行动和拖延之间反复折磨，互相伤害，某天行动力超强，完成了当天所有计划，心中盛满了成就感，某天卧倒不动，一天浑浑噩噩。现在我终于找到了让自己行动起来的办法，就是十分钟理论。

不行动的原因大部分是因为觉得困难太大，难以短时间内完成，一想起来就倍感压力，所以迟迟不想开始，上午想着下午再做吧，下午想着晚上再做，晚上想着明天再做，于是如果是工作则最后加班加点累人累己，其他方面则一事无成，最终在心里给自己下了定论，我就是这样一个普通人。

但十分钟它真是个神奇的东西，让我们一起看看它的奇妙作用吧！（呵呵，找到了小学写作文的感觉）

01 必须要做的事情，先开始做十分钟吧

对那些必须要做的事情，对自己大声的说我只做十分钟，十分钟就好了，一下子就过去了。这个小目标完全不值一提，太容易了，所以可以开始做十分钟，反正一眨眼就可以不用做了。可是，当你真正开始做某件事情的时候，开始了十分钟就会有了继续下去的念头，接着一个又一个十分钟让你停不来，然后给自己设个限，一个番茄钟吧。看，就是这么简单，不管你想不想干，给自己设定十分钟的小目标，一切自然而然就发生了。（就在坐下来写这篇文之前，我的脑子里一直在斗争，飘窗上整理好的电热毯要放在壁柜里，我最讨厌往上放东西，但我对自己说，开始写文之前把它放上去吧，2分钟而已，于是它现在躺在了壁柜中）

02 对于不应该做的事情，延迟十分钟再做吧

我们心里很清楚，有些事情是不应该去做的。比如在减肥期间除了正餐之外总是控制不住觉得很饿，总是忍不住把各种各样的零食或水果往肚子里塞。比如，我们明明想戒烟，但总是在心烦意躁的时候不知不觉把烟掏出来，用从嘴中吐出的烟圏挥散出心中的阴郁。

我们明知道这样做是不对的，它违反了自己的意愿，违反了想成为更好的那个未来自己的期望，可是我们却完全无法控制。我们的手脚完全不听大脑的指挥，我们的心脏因为不让做这件事情而颤抖，我们的肌肉不受控制的痉挛，这种体验实在是太糟糕了，我们完全不受控制，必须把那些高热量的零食和烟马上立刻得到，让身体和心理满足，于是世界和平了，我们的心再次沦陷了，一切又陷入了无穷无尽的恶性循环中。

这时候我们要对自己意识里认为不该做的事情大声说，过十分钟再去做吧，如果十分钟以后我仍然那么想做，那么就毫无愧疚的去做吧。于是，这十分钟内，你可以选择去倒杯水喝下去，与身体进行一次交流，这样可不可缓解一下各种不适。也可以选择到外面走走，十分钟的时间里，看看美好的花草树木，想想自己远大的理想目标，回来就有了对抗这种不应该行为的勇气。还可以坐下来冥想十分钟，关注自己的呼吸，放空身体和心灵，世间的一切在这一刻皆可放下。

十分钟可以做很多的事。这神奇的十分钟可以让不受控制的你回归到正常的轨道上来。（亲测有效，30分钟以前我就很想把桌上的那根玉米吃掉，现在过去30分钟了，我喝了杯水，然后通过敲下这些文字成功阻止了30分钟前的那个蠢念头。桌上那根玉米要留到5点钟再吃，那是今晚的晚饭，我为了在2018年实现减重15斤的远大理想目标而仅仅只用了十分钟的意志力，我简直太棒了）

我可以把每天计划中的事拆成N个开始的十分钟，当然前提是这些计划我对整体时间进行了评估，完全可以在支配的时间内完成，我需要的是个有开头的勇气而已。如果安排的计划根本在可控的时间内无法完成，那么再用十分钟法则则会变成毫无用处的理论。

从今天开始，你也试着使用一下十分钟理论吧。