“人家一圈儿人都不好？”这句话，彻底激活了我心底里所有的羞愧和愤怒，我瞬间心情坠到谷底。好难过……冥冥中，我隐约觉得：这大概是上天送给我的又一份厚礼吧。只是，这一次，它是什么呢？
我捧着它，仔细地端详……它实在太丑了，丑得像一只张着血盆大口的厉鬼 正向我抓来……我本来想扔掉它、甩掉它，毁掉它的。可我没有。我没有逃开。我的倔强告诉我：怕什么！去直面它！倒要看看，它要把我们怎么样！……
现实层面 来理解：人不为已，天诛地灭。亲爱的自己，你有权利、有责任、有能力，在受到威胁时去更好地保护自己。而且，只要是为了保护自己，不管你采取什么样的方式，不管你表现如何。你所采用的任何方式，你所表现出来的任何言行，都是”对“的。因为那是当下最理所当然的你。你只能那样。而且那样的你，都比”过去的你“要好很多。即便你竭斯底里，即便你蛮不讲理，即便你糟糕透顶，即便你疯掉……而那些竭斯底里、蛮不讲理、糟糕透顶、疯掉的，都不是你！都不是真实的你！亲爱的自己，我发自内心真诚地感谢你！谢谢你改变了对待我的方式，不再压抑我，而是允许所有情绪的释放和宣泄，允许所有情绪流经我。亲爱的自己，对自己负起责任，把有毒的内卷”咔嚓“变形为滋润心田的河流。让河流带着爱的因子、爱的光芒，流淌到我的全部、流淌到我的周遭的全部。
心理层面 来理解：某视频号有人这么说：你一定要宽恕那个最不想宽恕的人。因为不宽恕别人，就是不放过自己。所以，亲爱的自己，我们可以恨它、骂它、揣它、让它滚，但记得要善待自己，好好安抚那个受伤的自己。很明显，你难受，你痛苦，是在心里认同了这句话。你怕 这个“我不好”出现在我的世界里。因为那将有可能给我带来灭顶之灾，因为它击倒了我受伤的内在小孩。
那个小女孩恐惧地蜷缩在墙角。她在心里大声叫出那个害怕：我若不好，妈妈就不爱我了。我若不好，爸爸就不要我了。我若不好，我将被全天下人耻笑。我若不好，我将一无所有。
亲爱的小孩，我懂你，我看见你了，我完全明白你……亲爱的孩子，那些事都过去了，也许伤口还在，我们来一起疗愈它，拿掉脓疮，消毒缝合，关怀它，按摩它，珍视它，给它时间慢慢抹平旧伤，给它滋养重新活回妙趣人生。
再来看那句话——那只是人家一句话而已，只是人家的一个看法或者带有个人印痕的想法，那不是你。人家说了很多话，可不只是那一句话哦。毫不夸张地说：人家可能是对自己的忠告和担心呢。你不要太自恋了，愣把自己往那句话上贴。
再说了，人家一定是在攻击你吗？人家想攻击你的话，又何必那样絮叨说一大堆给你？人家闲着没事呀？嘻嘻……抱一个！满怀！
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