如何训练自己的延迟满足感？

延迟满足可以理解为自我控制能力的体现。很多人都喜欢自己做的事，很快就见到效果。比如打工，当你上班一个月后，就可以拿到工资，但是，当你做一件需要长时间投入才可能见到效果的事情的时候，你就没有耐心了。

比如写作这件事，真的是需要很强的坚持力，如果你想很快就见到效果，那只能让你失望了。但是，你只要抱着一种延迟满足的心态，慢慢的前行，总有一天你的辛勤付出，一定会得到回报的。

比如我写了一百多天的文章了，感觉表达能力还是提升了很多，还是值得欣慰的。

我们在训练自己的延迟满足感的时候，可以遵循下面几个原则：

一、增加自控力

《自控力》的作者凯利•麦格尼格尔认为，在一定的时间内，一个人自控力的总量是相对固定的，如果你在这件事情上消耗了自控力，就有可能在另外的事情上丧失自控力。所以自控力对我们个人来说是一种稀缺的资源，一种稀缺的能力，我们不要滥用这种能力，尤其是不要把这种宝贵的能力用在那些根本不重要的事情上。

我们只要求自己每天做三件对未来有价值的事，长期的坚持做下去，不要东想西想的，要专一。深挖一口井，深耕一块地，总会找到自己的那块金子的。

二、培养耐心

耐心是一个人拥有延迟满足感这个优势的最重要的因素，如果你没有耐心，你怎么可能走到光明的那一刻。有很多人确实在拥有耐心这一方面很欠缺，很容易中途放弃。

作为成年人，我们需要培养的一项重要品质就是耐心，不要简单地理解“一分耕耘一分收获”，因为大部分时候一分耕耘只有一分积累而没有收获，或许你积累到十分的时候才会有收获的呈现，也对应了哲学上的“量变到质变”。

三、减少短期诱惑

在炒股中，有一些人喜欢短线，也有一些人喜欢长线，短线炒股就是能赚点算点，不做长期打算，而长线则反之。

我们在面对自己未来的时候，可以分长期目标和短期目标，把短期目标的事情当做一个正常的反馈，短期目标的实现，可以让你对生活充满热情，而长期目标的实现可以让你的人生更上一层楼。