不能早睡这点我深有体会，经过学习找到其中要点是：睡前90分钟不能做让情绪起伏比较大的事情，比如看剧，回复信息，聚会……也要避免睡前3小时进食，影响睡眠质量。
可以做一些轻缓的事情，比如家务，沉寂的学习，听平缓的音乐。
早起我已经坚持一段时间了，最重要的点是需要有确定的目标感➕立刻行动的执行力。
从今天开始坚持21:45分开始睡，5：15早起。精力充沛才能高效。高效才能掌控自己的时间！
【海长江说时间管理】-志坚-作息管理
不能早睡这点我深有体会，经过学习找到其中要点是：睡前90分钟不能做让情绪起伏比较大的事情，比如看剧，回复信息，聚会……也要避免睡前3小时进食，影响睡眠质量。
可以做一些轻缓的事情，比如家务，沉寂的学习，听平缓的音乐。
早起我已经坚持一段时间了，最重要的点是需要有确定的目标感➕立刻行动的执行力。
从今天开始坚持21:45分开始睡，5：15早起。精力充沛才能高效。高效才能掌控自己的时间！
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