事件：昨晚参加读书会，还是讨论怎么抓去自动思维，评价自动思维，通过苏格拉底提问寻找中间信念，进而调整中间信念的分享。我总感觉在门口徘徊怎么就是进不去呢，很着急；尽管我已经能把部分书面语言转换为咨询语言，但是核心的部分依然没有掌握。
情绪：疑虑、焦虑。
感受：我为什么就是学不会。
想法：是不是我太笨了，还是需要多加练习才行？
期待：一边允许焦虑，一边找牟老师一起练习吧，熟能生巧，总是能跨过去的。
渴望：尝试无条件的接纳自己需要慢慢的长起来，慢就是快。已经成长很多了，需要给自己一个积极的肯定、赞美、认同。
自我生命力：还是缺少一些安全感。这么多年我被父母索取太多了，内心里一直有种赌徒的心理，要么生——去赌一个全新的未来；要么死，人生不值得。尽管现实层面媳妇给与了全力支持，但依然有一些内疚。那么就让这不安的感觉飞一会儿吧。
觉察，三句话：无为中有为，该发呆的发呆，该做事做事。一直在看书，一直在写冰上日记。
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本文标题：21天冰山日记之第6天9.3
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