我们在养成习惯的时候，通常有两种策略，动力策略和意志力策略。
万事开头云难，养成一个习惯，一是要启动，二是要坚持下去，启动策略就是激发动力策略，那行动就是意志力策略。
动力策略和意志力策略不是相互独立的，他们存在重要的关系。动力十足时，不需要消耗意志力，当缺乏动力时，内心对要做的事情产生抵触感，这时候意志力就会达到顶峰。当意志力消耗高的时候，就很难坚持下去了，更无法养成习惯。
打鸡血，并不能养成好习惯
靠打鸡血的方式来启动我们的习惯之路，开始是有效果的，但是激发动力的策略无法让我们长久的坚持下去，有这样的经历，经常打鸡血，但是坚持几天就放弃了。譬如，我们的团队云打卡。感觉有点麻烦，就没坚持。或者看到其他人的健身照，自己被刺激，报名健身房，没做多久就放弃了，这都是打鸡血的激发动力策略的问题所在。
1.激发动力策略以人的感受为基础，不可靠
我们容易受到外界环境的刺激而发生变换，每个人都有状态不好的时候，精力和体力都会不足，办事效率底下。激发动力策略是是我们依赖各种外界的东西，譬如励志文章，故事，视频和各种打气的话等等。譬如李阳的疯狂英语，就是打鸡血的案例。这些是激发动力策略的弊端，我么无法养成好习惯。
2.人们不会每次都愿意激发动力
有动力的时候，激发动力策略有用，但当自己累了，心情不好时，就就不会起作用了。所以，依靠激发动力策略来养成习惯，很不靠谱。
3.坚信有动力才有行动，是毁灭性的习惯
4.热情递减法则，是动力让我们失败的原因
经济学有一个“边际递减法则”，通俗说，就是如果饿了，吃第一个包子很愉悦，吃第二个感觉还好，吃第三个第四个就又有点撑了，随后就不开心了，作者创立了热情递减法则：依靠动力，开始做事的时候，兴奋不已，但等到这股劲消失，就不想坚持了。
依靠动力策略不容易帮我们养成习惯，但是启动习惯，需要动力策略，我们不能抛弃他，可以把它当做额外的奖励，而不是实行行动的信号。
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