非暴力沟通

觉察到自己是会经常使用语言和情绪暴力的妈妈。

早上起来做了以下练习

非暴力沟通的本质:

我们可以做些什么让彼此的人生更丰盈？

请自己牢记在心

沟通四部曲:

第一个问题：请告诉我，作为你的配偶或朋友，我做的哪件事，导致你的人生一点也不美好？

(妈妈)作为非暴力沟通者，我不想做任何无益于让你的人生更丰盈的事，也不想说任何无益于让你的人生更丰盈的话。

第二个问题.当我在做某事时，你有什么感受？写下你的感受。

问题三就是：你的哪些需要没有得到满足？或者4.我能做些什么以帮助你们美梦成真。

问题四:我们可以做些什么让彼此的人生更丰盈？

核心概念:

只是客观表达对方的行为(不加评判)--行为给你的感受--你的需求是什么？--你的请求是什么？

个人体验:

对于爸爸的在家比较经常的沉默。

我经常是冷漠处理，但其实内心不是很舒服，自己也会感受到不好受 确很少表达出来。

参考以上四部曲，今天我要试试。

行为:

1.不主动沟通:你好像容易在手机里忘我的沉沦，忘了孩子在身边(他们的榜样是爸爸)

我的感受

2.不被爱，生气，讨厌，难过孤独

我的需要:

3.主动沟通，哪怕假装问问他们这一天怎么过的呀？

主动陪伴:

每天有固定时间与孩子互动，聊天，玩儿。

我有这种感受是因为我本想:

你回家后吃完饭不用我提醒就可以带着他们读书。

我的请求:

4.主动沟通和主动陪伴

请求:

先生每天回家后有主动陪伴孩子的时间，哪怕是睡前十分钟。

不过

“请你只在你衷心认为对我的给予对你自己亦是一份礼物时，再做我请求你做的事。”