今天继续进行深度放松身心的练习，一整天都情绪不好，每次生理期前两天，感觉都会内分泌失调般，各种情绪低落，身体沉沉的，看什么都不顺眼，心气儿也不顺，最主要的表现就是烦躁，心神不宁，没耐心，受害对象当然就是老公，总说他，看他做什么都不对，老公也不和我一样的，包容我，中间给老公到了一次歉，和他说：对不起，我这特殊时期总控制不好情绪，不好意思。道歉后收敛了一点，我发现生理反应变成了我无故发脾气的借口，越这样认为，反而更心神不宁，下午深呼吸调节了一下，起了些作用，心稍平静了些，晚上爸妈回来，哄孩子睡觉后，吃饭，和他们聊会天，感觉好多了，有进步的地方就是主动和爸妈聊天了，没到家前，我在家心里还感觉不自在，就是有种抗拒感，不想说话也不想做事，就像一个人静静的待着，躲在自己的世界里不出来，但见到他们后这种感觉反而消失了，说起话来也不会抗拒了，聊的还挺多，气氛也很好，之前几次都是不怎么说话，今天真是进步很多，敞开心扉去对待身边人的感觉真的挺舒服。
跟着老师的语音引导开始放松自己，今天拉着老公和我一起冥想，注意力不太集中，总惦记着他的感觉如何，从面部依次是肩膀，胳膊，手，肚子，腿，脚放松每个部位，到肚子时姑娘找人，老公去拍她，我也跟着走神，好不容易拉回注意力，后面放松心里的练习又走神，都想不起来思绪飘到哪里去了，糊里糊涂的结束冥想。
下次冥想一定要选择安静的环境，否则中间被打断就很难完全拉回注意力，谨记。
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