【书名】为什么我们总是在防御
【作者】【美】约瑟夫·布尔戈
【译者】姜帆
【出版社】机械工业出版社
【出版时间】2022年8月
【收获】
1、若理想化成了强大的防御，个体无力接受内部和外界的现实，那么幻灭、绝望或抑郁会接踵而至。
2、有些人相信“只要”某件事发生，他们就会得到渴望已久的幸福。他们通常把未来的事件理想化了，因为他们觉得自己无法应对真实的困难，这种困难有时是外部的，但通常是内部的。
3、我的生活并不是一团糟，我心里没有羞耻感与绝望，我其实比别人都强，其他人都欣赏我。简而言之，这就是自恋性防御：最初只是否认，在理想化的过程中不断发展。自恋者理想化地看待自己，并且想要他人也理想化地看待他。
4、·你是否觉得自己“幸福到了极点”，就好像你能解决任何问题？过去让你烦心的事在那时是否显得不再那么重要了？
·你是否觉得自己的运气好到难以置信？你是否相信，如果其他人知道这种感觉有多美妙，他们就会愿意过你的生活？
请尽量发挥自己的写作能力，把你感受的细节都描述出来。这些兴奋的感受正是理想化带来的精神状态的体现。
5、你是否曾认识并与某人建立了深厚、炙热的友谊，但在一段时间之后就关系恶化、反目成仇？也许在一开始，你全身心地沉浸在这段关系里，与刚刚坠入爱河的感觉颇为相似。你是否记得自己开始用不同的眼光看待这个人时的情形？后来，你可能产生了一种感觉，觉得朋友开始轻视你、挑你的错，或者开始对他从前都不在意的事情表达厌烦。
·请描述你最初对这位朋友的看法。即使你现在看不起此人，也请让自己回到当初，根据自己早期的感受，为他“画一幅肖像画”。如果可能的话，请尽量夸大他的优点。
·请写下你现在对他的感受。就像你刚才的描述那样，请尽量用强烈的语气来表达你的感受。
6、请回想这样的一段经历：你无比期待某件事情的发生，但当它真正发生时，你却感到深深的失望。这件事情之所以如此，可能是因为某些不由你掌控的环境因素，也可能是因为你理想化的期待。如果可能的话，请回忆一段你的期待的确造成了问题的经历。
·请写下你在事情发生之前对这件事情的想象。请停留在幸福与圆满感受的源头。你真正想要的究竟是什么？
·现在写下真实发生过的事情，以及你对此的感受。尽量突出理想与现实的对比。你可以用表格的形式呈现，一列是“理想”，另一列是“现实”。
·你的希望与期待是否影响了你的判断，以至于你做出了一些现在回想起来不太明智的选择？
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