如果你想要在某个知识领域成为 the best of the best，你必须要花至少10000小时实实在在的练习和学习。
Josh Kaufman 却推翻了这些观念
如果我们能在最初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感，我们其实能很轻松地掌握一个全新的领域。
而今天，有个更容易实践的观念，只要你用好每天最重要的两小时，渐入佳境的人生状态就会展现。
一万小时太漫长，从一天两小时开始怎样？
对于我来说，一天中最重要的两小时，就是早上的6点半到8点半，瑜伽早课的时间。
唯独把这件最重要的事情办了，我才感觉这一天是完整的。
之所以如此爱瑜伽，是因为我从中得到了非同一般的好处，而这些好处，随着坚持的时间越久，越明显。
好处之一，帮助我做抉择
我们的精力，在什么时候被消耗得最严重？
做选择的时候，俗称“纠结”。
当面前摆着一个对的选择，和一个错的选择时，选择很容易；而面对两个都是对的选择时，纠结就开始了。
怎么抉择呢？
瑜伽教会我一点，‘找出现阶段最重要的那件事’，这句话用在任何地方都适宜。
人生的每个阶段，都会有不同的侧重点，我们无法在每个阶段都做到面面俱到，“平衡”的状态，不会出现在某一个特定的阶段里，只有等到人生所经历的时段足够长，从整体来看，达到大致的平衡就已经很好。
比如，有几年的时间，是投注在事业上的，另外几年时间，是倾注在家庭中的。认准某个阶段最重要的事情是什么，能够帮助我们做最优的抉择。
就像在练习里，我也想做到高手的慢起手倒立，但就现阶段来说，我最重要的是建立稳定的根基。所以遇到大师的工作坊，我懂得了如何抉择，不会盲目得跟风，砸钱进去，自己又消化吸收不了。
好处之二，管理心理能量
很多时候，明明事情就在那里，我们的理智也知道它很重要，但就是提不起精神，这是因为心理能量被耗尽了
有规律得练了两年之后，我明显觉得自己的能量，可以被适度得调控了。我知道什么时候可以调用它，什么时候该让它聚集。
能量和体力，不是仅仅靠休息就能恢复到满格状态的。很多时候，我们的提不起精神，持续的疲惫，来自于缺乏信念。
我们是容易怀疑的一代，更别提坚信。
我们都是聪明人，聪明人容易着急，习惯了聪明，也就习惯了那种“快速成功”的实时反馈。对于需要付出时间去长期坚持的事情，往往容易心生怀疑，“坚持做真的有用吗”“要坚持多久才会见效”。
有不少朋友问我，你怎么坚持早起练习瑜伽两小时的？如果是靠打鸡血，打上三四个月，我还能勉强相信，但鸡血打了两年多，好像不太可能吧？我也一直在琢磨，如何更好得回答这个问题。毕竟，仅仅喊两句励志的口号，并不能提供实际有效的帮助。
恰巧我这两天看到一篇文章，其中提到了一个词“仪式感”。我觉得正好能够用来帮助我回答朋友们提的这个问题。如何开始一件事，并坚持下去？
1）学习仪式感
人，藉由仪式带来的仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示，这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升
为了保证我每天两小时的专注练习，我会从三个方面考虑，把能够想到的准备工作，都提前做好。分别是物质，精神和时间方面。
2）建立仪式感
物质：我的咖啡滤杯和咖啡粉，一直放在客厅的桌子上，每天清晨我只需要倒入咖啡粉，热水，一杯新鲜的咖啡就准备好了，开启我一天的饱满状态。
精神：保证前一天晚上10点上床睡觉，并且想着第二天清晨，我又能够在垫子上，和自己的身体对话了，心里就很安定。
时间：6点20是我的正式开练的时间，我会保证6点15分准时得站在垫子上，调整呼吸。
大家可以摸索出一套，容易接受的仪式，培养出固定的仪式感，为你的坚持竖起一面旗帜。
好处之三，觉察力提高
随着练习的深入，我的觉察力越来越强。觉察力的提高，并非指遏制念头的产生，而是指我能更清楚得看见自己的念头。
无知，不是没有看见，而是无视发生了什么。
比如，当我把一句话说出口之前，我就能意识到，我要说这句话的意图是什么，是想打击对方的积极性，还是想告诉对方，的确有更好的行动方式？
世间诸多的误会和纷争，都是由这张“口”引起的？与其憋着不说，怕说错话，不如从源头上解决自己心的问题
一万小时太漫长，从一天两小时开始怎样？
每天两小时，对应到一天的24小时，比例只占了1/12。但这看似微小的比例，经由你的规划和持续投入，却能改变一整天的状态，乃至生命的状态。
是不是很值得尝试？
我们要的成就，可能会迟到，但不会缺席，因为它就在跋山涉水来找你的路上
但同时，也请你卯足了劲，朝着它奔去……
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