无复盘不成长 （230731—230806）第230周

文|过云雨

阅读书籍：《我是落花生的女儿》、心理学通识

无复盘不成长 （230731—230806）第230周

生活：

¹周一晚上睡不着，早上醒来晚。

趁着天气凉爽，赶紧艾灸，非常舒服。

愉快地撑过了两小时不能吹风扇时间。

²周二昨晚比较早睡，早上睡到自然醒。

醒来一次之后，继续睡觉，补足睡眠。

趁着早上比较凉，赶紧艾灸。

³周三昨晚比较早睡，感觉还行，没开空调，就算醒来后，还能睡着。

早上醒来后，赶紧吃完早餐，开始艾灸。

⁴周四睡了很久，眼睛在一睁一闭间，过完了一天，实在是太快了。

受低沉台风尾气影响，高温回归，一大早就是热腾腾的天气。

⁵周五早上睡到自然醒，吃完早午餐，洗完头发，吹干头发后，精油按摩膝盖，趁着热度，开始艾灸。

天气炎热，忍着大汗淋漓，按摩和艾灸，实在是不容易。

⁶周六睡到自然醒，天气太热了，凌晨醒来太热，继续开空调，难以想象这一个月的电费。

⁷周日睡到自然醒，天气太热，夜里空调睡觉，睡得不愿醒来。几次醒来，都马上合眼继续睡觉。

学习：

¹周一下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

²周二下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

³周三下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

⁴周四下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

⁵周五下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

⁶周六下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

⁷周日下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

想法：

¹周一忙碌一天，以为天色很暗要下雨，哪知道有风没雨，很凉爽，是大自然的馈赠，缓解了几日的炎热。

²周二看开了，做好能做的事就行了。

很多即将面临的压力，只能不想，多多想过好现在的事。

³周三虽然今天完成家务的时间已经是下午了，依旧觉得开心。

提前完成艾灸后，再好好吃饭，好好洗头洗澡，觉得很舒服。

⁴周四今天是休息一天，慢节奏，几乎是睡神的一天，特别困，睡得特别好。

⁵周五本觉得天气太热，不适合艾灸。

但膝盖疼痛，按摩后，把心一横，忍着热艾灸。

⁶周六午后按摩双脚，盐包热敷片刻。

每天都在想办法，如何让自己双脚更有力。

⁷周日一天忙忙碌碌，洗头吹头发、晾晒衣物，忙完才有时间开始学习。

无论多晚，只要开始了，就是好的。

休息 ：

¹周一早上睡得迷迷糊糊，下午困了继续睡觉。

²周二早上睡得晚，但抓紧机会赶紧艾灸，下午再好好睡觉。

³周三睡得不早不晚，开始艾灸的时间有点晚，趁着艾灸后很困，闭眼休息一会。

下午困了，闭目养神一会。

⁴周四睡到很晚，不用艾灸的一天，放松身心自由睡觉。

就是天气太热，感觉不舒服。

⁵周五睡到很晚，夜里睡不着，实在是难受。

下午艾灸，困了，就算再热，都能睡着。

⁶周六睡到自然醒，夜里醒来，很难睡着。

下午很困，睡了很久。

⁷周日睡到自然醒，夜里醒来，有点热，踢掉被子继续睡觉。

下午好困，还是要睡一会。

保养：

¹周一艾灸、热敷、敲打患处。

²周二艾灸、热敷、敲打患处。

³周三艾灸、热敷、敲打患处。

⁴周四热敷、按摩。

⁵周五艾灸、热敷。

⁶周六按摩、热敷。

⁷周日按摩、热敷。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

在琐碎日常中，过好每天生活。

时间变得很快，眼睛一睁一闭，就是一天，内心的焦虑在不断地升级中。

3,阅读：

阅读持续中，每天都会阅读一会。

4,复盘：

记录下琐碎的日常，生活里的小感悟。

5,日更：

持续进行中，写出真实想法。

6,运动：

随时多动，按摩、热敷、艾灸，解救双脚。

7,情绪：

允许情绪，内心的焦虑和无奈，让自己有时心情很差，但不得不为自己重燃希望。