一，情绪日记。爱人反对我在手机上学习，我的想法是，总比你玩儿快手强吧。对他的反对很有抵触，调频转念，这也是她对我的另一种保护意识吧，觉得我一个人在家时间长了。怕和社会脱节。当着他尽量不触碰手机就好了，看书和做瑜伽他还是支持的。
二，情绪日记有感。把自己细微的情绪及时的疏散开。然后调频转变。让自己成为情绪的主人。
三，自我对话。
1.旧:我是一个忽胖忽瘦的人，就像一个皮球，肉来的快，去的也快。
新:控制自己的体重。才能控制好自己的人生。
2.旧:学生必须以学习为主。
新:学习是一件快乐的事情，为什么不与快乐为伍呢？
3.旧:线上践行，做班长什么的？整这些没用的干什么呢？
新:抓住任何一个展现的平台，尽管是虚拟的。也是自己能力的一次锻炼。
四，自我对话感受。把积极正面阳光的自我对话多输入大脑。转变原来的负面情况。
五，小确幸。和爱人做双人瑜伽。体验了一把自己在瑜伽馆儿的教练瘾。
六，照镜子。美女早上好，我爱你，你真棒，给自己一个热吻，爱自己从照镜子开始。
七，师父人生十大哲学有感。武汉疫情期间，听智慧体系的催眠疗愈师做赋能分享时都在读师父的人生十大哲学，满满的力量。
八，感恩日记。
1.我太幸福了。我很感恩疫情期间可以全天封闭在家。这让我感觉，一切都是最好的安排，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩自己。因为随时都在汲取能量。这让我感觉，自己就如同一块儿缺水的海绵。感觉有许多不足的地方。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩线上践行班。因为在班班的带动下，春节期间仍在认真践行。这让我感觉学无止境。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩师父及总导师和蔡菲阳师姐，因为他们在疫情期间为我们减压。这让我感觉智慧体系的大爱情怀。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩自己的执着。因为，选择了一条路。无论遇到多少的阻挠，都会义无反顾的坚持走下去。这让我感觉好走的路都不会太远。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记有感。感恩的心离财富最近。感恩的心让我心怀感激。
十，师父每日分享感受。信心来自知识(03)今天师父就几个疫情期间的谣传进行辟谣。喷嚏最多两米远，平时也就一米不要恐慌，感冒时距离家人远些，立刻戴口罩把自己隔离开，储存能量，每天去听，最大的挑战是心理的恐慌无助，储存心里的能量，放松自己，关注积极正面阳光的信息，待在家多看书。
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