五月春夏换季，夏花绚烂、树荫蔽日，天气多晴朗，空气亦优良，正是锻炼身体提高免疫力的好时节。
因为五一放假和居家办公，不用花费时间赶路去单位，无形之中每天就多出三四个小时可以自由支配，让平时忙于工作的我，有了些许时间去锻炼身体。清晨破晓，小区、路上、公园里的人都不多显得格外安静，没有白天的喧嚣。去公园或是慢跑或是跳绳，锻炼一个小时，感觉神清气爽。
2014年至2017年一直在跑步，那个时候喜欢在距离、速度、步频等数据上挑战自己，每每刷新一个的记录都要发个朋友圈炫耀一下，等待朋友点赞夸奖来满足虚荣心。而现在跑步只是偶尔为之，尽量把心率和步幅放在一个合理的区间，已经没有创造个人新纪录的想法了。
抬头挺胸，放松肩颈，挺直后背，收紧核心，轻松呼吸，自由摆臂；臀部和大腿后侧发力，髋部左右自如切换；缩小步幅，步频180。慢慢跑，轻松跑，随性跑，5km刚刚好，10km也没有觉得长。
和跑步相比，最近开始痴迷跳绳。平均两天跳一次，工作日是晚上在小区跳，休息日则是去小公园里跳。小区里面是水泥地面，每次跳20min；公园里则是塑胶地面，跳起来更舒服，每次跳40min。跳绳让我感受到身体在力量和柔韧性方面是短板，于是又有针对性地增加肩背腰腹训练，如俯卧撑、开合跳、波比跳、胯下击掌等等。
五月，奥密克戎考验北京，朝阳房山顺义海淀丰台公交停驶地铁封站出租不去，人员居家办公了，十二区也组织了好几次连续三天的核酸检测。鉴于形势严峻，可以去单位上班的时候，我选择了骑共享单车上下班，五月已经骑了二十天了。上下班单程8.5km，耗时40+min，消耗热量400+大卡，没有特殊情况上班下班各骑一次。
看了一下手机APP里记录的五月运动情况。跑步27km，骑行256km，跳绳及自由训练600min，三种运动各有各的乐趣，交叉训练、互相促进，感觉越来越好！
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