前几天，在与女儿班主任讨论孩子半期考试的情况时，老师对女儿开学以来的学习状态，甚是满意。她说，孩子在课堂上的精神十分集中，特别是下午的文化课期间，班里大部分同学都昏昏欲睡，可你家孩子精神状态极佳，保持了旺盛的学习精力。
其实，打开孩子轻松学习的秘籍，其实就是一点：她很会休息，特别是午休。很多家长都有比较深的体会，孩子中学以后，学习压力特别大，别说是午休，估计晚上睡觉都会因为学习，而打了折扣。很多孩子，选择中午的时间去处理生活上的杂事，或者温习功课。而家长们也都普遍只注意孩子夜间的睡眠与休息，往往容易忽视午休。
而午休到底有多重要，它会对我们产生哪些影响？中学生为什么一定要午休？
学习，是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率。中学阶段的学习，更是离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合。有的同学为了拼时间，利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至做无用功。所以，午休是“磨刀不误砍柴工”，能帮助孩子缓解学习压力，提高学习效率，增强了记忆力，进而提高学习创造力。
可能有的家长会说，每天中午，大部分中学孩子都会在老师监督下，趴在桌子上小憩一会儿休息一会儿，可是你是否知道，这个动作正在不知不觉中损害孩子们的身体？
趴桌午休，主要有四大危害:一是对颈动脉、胃肠等器官造成一定程度的压迫，增加心、肺负担；二是会使颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度疲劳，从而诱发颈椎病；三是容易使尺神经受到压迫而受伤，导致小指和无名指酸痛麻木；四是可能会使眼球受到压迫，从而引发高度近视。
以上这些危害，真是不是危言耸听，作为家长，我们应该正确引导孩子，有健康午休的方式：
首先，选择安静避光的环境，侧卧午休，这是较为理想的午休环境。如果是走读生，没有条件到宿舍午休，可以在课桌上垫一个软垫，或者降低椅子的高度。如果椅子是高背椅，则可以戴个U型枕，垫在脖子下，靠着椅背睡觉，这样可以让眼睛和颈椎以及其它部位松弛下来，使身体得到休息。
其次，午饭后要适当走动再入睡，并控制午休时间。一吃完午饭就睡觉，这不利于食物消化。而午休时间长了，人体会进入深度睡眠，醒来后容易感到不适。所以，最好不要午饭后就立刻午休，至少保证半小时左右的活动时间，同时，注意将午休时间控制在15-30分钟。
最后，午休时要特别注意保暖。人在熟睡时机体对外界的抵抗力下降，全身毛孔均处于打开状态，如果不注意保暖，很容易受凉导致鼻塞、头晕。因此，一定要叮嘱孩子，午睡时尽量不要选在走廊，或正对空调的地方，避免引发感冒、关节疼痛和肌肉酸痛。
关于午休，《睡眠革命》一段话说得特别好，送给你和孩子们，它说：即使你并没有真正进入睡眠状态也没有关系，重要的是，你能利用这段时间闭上眼睛，脱离这个世界片刻。徘徊在似睡非睡、似醒非醒的朦胧迷糊的状态也很效。
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