只要爱是有条件的，憎恨与爱就像是同一枚硬币的两面。在我们觉得
期望受到威胁的那一刻，爱就会变成憎恨。这种类型的爱，只要状况符合预期，它仍然是爱，但只要情况变化的那一刻，爱也发生了变化。
我们通常认为爱与时间和空间有关。只要恋人之间的距离很大且接触时间很短，他们就可以相互感受到强烈的爱。然而，一旦他们越来越近并花更多的时间在一起，彼此就会觉得好像没有那么多的爱！这就是“熟悉产生疏忽”。熟悉也可以将爱变成仇恨。为了超越爱和憎恨，我们首先需要放下期望。期望是爱的第一个敌人。
我们一生都经历了几个阶段的关系。如果你非常仔细地观察，无论我们在哪个阶段，当我们要求爱时，我们其实只是要求别人的注意。当我们说一个人不爱我们的时候，我们其实就是说对方没有给我们足够的关注。任何人的基本需求都是要得到其他人的注意。我们所经历的爱，其实就是需要关注以及依赖别人生存。
对他人的依赖可能是心理、身体或精神上的。例如，当你期望有人给你一个肩膀哭泣时，你在心理上便会依赖那个人;当你期望有人提供你金钱或满足你身体的愉悦时，你在身体上会依赖他。不管你用甚么方式满足这种依赖，归结就是他们给你的关注！你对爱的想法只不过是以某种方式得到对方的注意。
在我们冥想的第一个阶段，我要求大家诚实的列出至少真正爱过的一至两个人的名单。通常在一开始，人们会拿出了一个大名单：丈夫、妻子、父亲、母亲、兄弟、姊妹等等。他们列出了那些他们想要或需要取悦的人，以便自己可以快乐。当他们听到我谈论真正的爱时，他们开始从名当中一个接一个的将名字划掉！
许多人把某些人包括在他们爱的名单中，因为这些人让他们“感觉很好”。“感觉很好”的意思是什么？这是一个证书在说"你很好"。我们爱任何赞美我们的人，不是吗？在与他们争论之前，我们会三思而后行。我们秘密的以爱的名义滋养这些赞美我们的人。如果他们哪天不认可我们，我们可能会陷入抑郁，所以我们继续的取悦并爱着他们。像这样，我们的爱总是有一些隐藏的原因。
有人告诉我，“不，上师，我并不是因为这些原因才爱我的儿子或女儿。我反问他们，“好，如果你的儿子突然开始不遵照你的指示做出决定，或不按照你的方式生活，你对他的爱是一样的？”他们告诉我“不，我的爱会减少一点！”这是什么意思？我们爱我们的下一代，只要他们是我们生命的延续，只要他们跟随我们的思考模式，按照我们的惯例生活，我们就爱他们。我们只是透过他们实现自己的欲望，延续我们的生活。
无论甚么事是在我们年轻的时后无法完成，我们都试着透过下一代完成。如果我们想成为一名医生但没法当成，我们变鼓励他们成为一名医生。只要他们行事和生活是我们生活的延伸，关系是美好的。但是当他们觉得我们的决定使他们窒息，而开始自己做决定的那一刻，他们站起来说“不”，这种关系又发生了转变。
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