复盘：昨天11点10分睡，今天早上7点40起床。
昨天睡前在床上玩手机，所以影响了按照计划入睡。今天早上是听到乐乐在外面玩的声音才起来的，没有达到充分休息的结果。从睡眠周期上来看，我应该是在一个睡眠周期的中间被外界的声音给吵醒的，所以状态不是很好。以后还是追求5个睡眠周期（5*1.5），一天安排8个小时的睡眠比较合理。
从今天开始把入睡时间从11点调整到10点45分，起床时间调整到6点45分。（理想值是10点半入睡，6点半入睡，这样在出门前可以有90分钟的可支配时间，并且可以比乐乐早起一个小时，这个不被打扰的时间很关键。）
刚才跟欧阳沟通了一下新的作息时间，得到了他的认可，我们接下来要一起执行这个作息。
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本文标题：早睡早起 Day 8：计划微调
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