昨晚看了一个教授的讲座，觉得说的深入浅出，和那些博主说的就是不一样，毕竟有文化，做学问的。
一是有氧无氧的区别。就是运动期间，吸入氧气量是否增加了，如果增加了是有氧，否则就是无氧。如举哑铃是无氧，100米跑的时候憋着气，等结束了大口喘气时，运动结束了，也是无氧运动。
二是运动强度判断。运动时可以唱歌说明是低强度，可以说话是中等强度，说话困难是高强度。
三是运动频率。要想达到和保持运动效果，有氧运动不得连续两天不运动，抗阻运动不得连续两天运动同一组肌肉。如跑步间隔超过一天，增加的glut4会在72小时内消失。
2022.11.18
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本文标题：教授说运动
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