有段时间做什么事情都提不起兴趣，白天效率低，没做什么事，就感到很疲惫。回家只想躺在沙发上，什么也不想做，用刷短视频熬夜来麻痹自己的焦虑。
第二天早上昏昏沉沉起床，又重复昨天，这样恶性循环一段时间，怀疑自己是不是工作生活压力大了，没休息好生病了。于是调整了作息，但发现睡眠无法修复好那样的疲惫。
直到有一天，我发现我不是简单的身体亚健康，而是能量系统崩溃了。
那到底什么是能量系统呢？它就是支撑你每天思考，决策，行动，情绪波动的一整套身心能量循环机制。具体包括以下三个部分：
1.生理能量。你的饮食，运动，睡眠是基本的生理能量。如果长期吃不好，运动缺乏，睡眠不足，那么你的身体能量会亏损，直到身体出现问题。
2.情绪能量。如果你经常感到情绪压抑，焦虑，担忧，那么你的情绪能量多半被堵住了，无法循环流动，你的情绪能量值变低，甚至消耗殆尽。
3.认知能量。当你学习，工作，思考负荷超载了，大脑就想逃避，选择去做最简单，最容易，不需要动脑的事。比如刷视频，吃宵夜。
那么我们怎样才能修复好能量系统，让他正常运转起来呢？
第一，要堵住能量流失bug。比如生理上的熬夜，情绪上的压力，焦虑，内耗。还有无意义社交等。
第二，要补充修复能量。
一是生理能量补充。睡眠一定要充足，每天最好睡够8小时。饮食均衡多样性，以清淡为主。太油腻的东西不但对心血管不好，还会让大脑思考变迟钝。
二是情绪能量补充。要学会识别自己的情绪，允许有情绪，但是对每种不好的情绪找到对应的解决方式，通过释放，引导情绪流动，让他不要堵住，不要压抑在体内。比如运动，冥想，写日志这些都是常见的情绪释放法。
三是认知能量补充。首先要减少过多信息，分清楚主次，最重要的事情。任务清单不要列得过多，找出每天想完成的三件最重要的事。不要完美主义，什么都想完成，这样只会让自己累倒，最后什么也不想做。
第三，重建能量正反馈循环系统。
把目标设立小一点，每完成一步就给自己鼓励，让自己的能量状态始终在恢复，而不是一直消耗中。不管是工作一小时的休息10分钟，还是每完成一件小事给自己一点小奖励，一句鼓励夸奖的话，都是一种正向的反馈。
你做到了每天减少能量耗损，花时间去补充能量，最后给自己一些反馈，总结，整合，让自己整个能量系统循环运转起来，从此你可以减少很多能量和自己对抗，更专注的去做事，感到生活又鲜活了起来。
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