最近学习了“费曼学习法”懂得了“教是最好的学”。所以，我反思自己从《终身学习》和《零秒思考》中学到什么呢？我学会了——要将所学的内容运用到实践中，并且开始运用A4纸笔记法。
最近，我坐在家里，经常会听到楼下大姐因承受不住病痛发出的呻吟，有时真的不敢相信，平日里看着那么优雅、知性的一个美女怎么会得癌症呢？而且，单位每年都在组织常规体检的，在这个过程中，怎么会一点蛛丝马迹也发现不了，进而让病情发展到如此的地步呢？这件事引发了我不小的焦虑，让我的内心感受到压力。（训练捕捉情绪的能力，即“情绪觉察”）我们单位也组织了常规体检。当拿到体检结果时，我有喜有悲。“喜”的是，我并没有什么高血压、高血脂等人们常见的疾病。“悲”的是，那些困扰我的老毛病还是没有得到改善。但是健康对于一个人来说，就像是一个玻璃球，一旦摔倒地上，就无法弥补，其他再多的梦想和追求也只能望洋兴叹了。
这几天学习《终身学习》这本书，我懂得了要想有健康的身体，需要从饮食、运动、睡眠和预防四个方面关注。回想起与楼下大姐的交流后， 我认为她在运动和预防这两方面上太大意，可能觉得自己的身体很健康，但是由于年龄的增长，如果没有在健康上投入精力和时间，甚至对于一些疾病的细微症状视而不见，真的就可能造成不可逆的结果。（说出你的问题）
“他山之石，可以攻玉”，所以，这次，我对于健康前所未有的重视起来（重新设立目标）。比如，我的体检结果中“幽门螺杆菌呈阳性”，这个指标在近几年一直没有让我重视起来。但是这次，我不这么想了。
借助《零秒思考》的A4纸笔记法，我做了一次“深入思考”。
我第一个的问题是：是什么最终促使我检查，并且积极配合医生的呢？（预估结果）
答案是：1、楼下大姐的经历让我想到：小毛病赶紧治，不然就会造成不可收拾、不可逆转的大问题。
2、脾胃好，身体的能量补充才能充足，营养才能被全面吸收，保证我的精力充沛。
3、我看到我们练习瑜伽的老师，起色好，精神足，体力充沛时，她最有利的条件就是脾胃好，吃饭香。
4、幽门螺杆菌超标的会带来胃部很多问题，而与医生交流后，才知道很多病症的初期没有症状，胃镜检查可以很直观、全面地发现问题，这是常规检查达不到的。
5、我一直认为靠谁不如靠自己，健康是我最大的保障，最坚实的基础，积极治疗是最好的预防。
我以前的做法就是：只要没有症状就没啥大问题，所以常常会忽略它。
但是，没啥大问题，并不代表没问题。数据不会作假，如果在治疗过程中，不按照医嘱服用药物，或者乱吃东西，这些都会让目前的结果延续下去，时间长了，真的不知道会出现什么结果。当然，还有一个选择就是积极配合医生做检查，根据医嘱服用药物，然后定期检查，关注数据变化。（筛选方案）
于是，我又用A4纸笔记法向自己提出了一个问题：“我该怎么积极配合检查和治疗？”
答案是：1、与医生做好沟通，做好各项检查的准备工作（比如检查免疫八项、心电图的检查）。
2、在做胃镜检查的头一天晚上到检查开始前，不喝水、不吃饭，保证第二天检查的准确性。
3、预约检查时间（排队），保持情绪冷静。
4、检查中，听从医生安排，配合完成各项检查工作。
5、根据检查结果，遵医嘱，服用药物，注意忌口等。
6、调整作息时间，保证身体的得到有效休息。（执行方案）
当我写完这些内容时，我觉得自己不在感到压力山大了。很多事情如果不明确，或者没有做好明确的应对措施，确实会让那种失控和无力的感觉影响自己的心情。
直面问题，深入思考，化问题为机会，这实在是一次践行的好机会。
我喜欢这样的学习方式，并且会运用到今后的工作和生活中去。
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