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易效能100讲之61-70讲

易效能100讲之61-70讲

作者: 伟航 | 来源:发表于2018-03-06 22:16 被阅读0次

1.养成运动的习惯

运动的意义不仅仅是为了身体健康,更重要的是它还能为我们补充精力,让我们以愉悦的心情去开启一天的工作。

运动不能操之过急,不能受伤

如果你已经跑步两个月了,那么你就可以挑战一下跑15公里或者半马。

大家可以为自己的运动设立一个目标,从而让运动真正融入我们每天的生活中

2、十分钟教你学会游泳

对于游泳这件事,首先我们要克服对水的恐惧,然后才是学习游泳的姿势。如何才能克服这种恐惧呢?

你得有体验,体验到水的浮力,体验到水是安全的。

学会游泳的诀窍就是:让初学者感觉泳池是非常浅的,而且有一个强大的保护存在,只需要他慢慢放松自己,感受到水的浮力,做到漂浮之后练习打水的姿势就行了

以我的儿子第一次下水学游泳为例:刚开始我的孩子很害怕水,于是我就和他一起下水,站在他身边,对他说:“爸爸会在你身边,爸爸会保护你”。然后紧紧握住我的孩子的双手。

当他得到鼓励并安慰的时候,这时我就让他这样开始:“用手捏住你的鼻子,闭上眼睛,慢慢沉进水里。”

在这个过程中,我不断地对孩子进行催眠,告诉他:“没有问题的,我在这里,我会保护你,请放心......”

经过几次这样的训练之后,孩子会越来越放松,因为他已经感觉到水里面是安全的。

然后我们就进入第二步,我告诉他:不需要捏住鼻子,只要学会屏住呼吸,然后进入水里。

这个过程大概需要几分钟。这时大家要注意的是:这整个过程一定是慢的,就和跑步一样,需要放松,需要有陪伴感。

第三步就非常关键了,我们要体会水对身体的浮力,我们需要能够做到全身趴在水面上。

这时可以让孩子带上游泳镜,在强烈的安全感下练习趴浮在水面上,其实只要能够放松,人是一定能够漂浮在水面上的。一般情况下,大家能够屏住呼吸漂浮30秒,初学者可能持续10秒。

第四步也就是在能漂浮于水面之后,练习打水前行。

值得注意的是:在刚下水的时候大人的那一角色不能表现得很心急或是很焦虑,一旦这个角色的人出现这种情绪,那么学习游泳的一方就会立刻建立起对水的恐惧。

关于泳姿的训练,其实只要勤加练习,任何泳姿你都能学会。因为它们都是有规律的,配合呼吸和身体的协调性,游泳是一种不难的运动。

3、富人的11个习惯

欲望不会让我们成功,但是热情可以

如果你为老板打工,那么你就是在为老板付出自己的时间,如果你是为自己打工,那么就是在为自己付出时间。我们要努力地做到让更多人,让别人的时间和金钱来为自己打工。

无论我们读多少书,走遍全世界,还是做了许多事情,其目的就是让我们在开阔了眼界,增加了体验之后,找到我们一生志趣的所在。

人是非常有意思的物种,太难的我们不愿意做,因为趋利避害;太简单的我们又不屑去做;所以我们只能在学习区,也就是自己不够擅长的区域进行学习成长。

4、主题阅读法

主题阅读法,就是你在自己想进步的那个领域,开展大量的粗读和少部分的精读。

《如何阅读一本书》当中,提供了几种阅读方法:精读,粗读,速读,以及书中提到的主题阅读法和按需阅读法,都非常有用。

最好的学习是教会别人!

在深入学习的过程当中,运用阅读方法,做笔记,做PPT,分享给别人,不断让自己的知识更加牢固。

5、荐书
《番茄工作法》、《百年德鲁克》

时间管理的本质是习惯的重塑

《晨间日记的奇迹》和《奇特的一生》,也可以尝试去读一读。

亚里士多德说过,卓越不是一次行为,而是一种习惯。

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