2019.12.22（冬至，晴1～12℃）
冬至一阳生，今日开始辟谷，计划辟谷15天，只喝水。
晨站桩半小时许，练拳一遍。给家人做早餐后，拖地。桩功一小时，背对着太阳站，收功时，双手先至祖窍穴呼吸三次，再至乳溪穴呼吸九次，后至丹田呼吸九次，如此三遍，乳溪时该穴及双乳热，丹田位时，右手内关穴处隐隐作痛。
午休，女功，快感。
下午喝茶（熟普）静坐1小时左右，觉双膝暖气氤氲，劳宫穴微热。
晚上桩功四十分钟左右，双膝一直抖动。
练功时，腹中（上腹部，练女功以前是下腹部）气鸣不断（非饥肠辘辘声）。
饿了就练功，感觉不错。
12.23（第2天，多云，严重霾1～4℃）
晨练拳两遍，能感觉气至劳宫。
天冷，人也容易冷，穿衣同昨，冷了练功，很快体热，只是过会儿又冷。
下午五点左右觉饿，冷，食三颗腰果，马上感觉能量输布全身，不饿了，忍不住嘴馋，又吃两颗，不冷不饿了。
工作至七点半，还是觉冷，手脚凉，想单纯练功效果不是很好，天气太冷，看来冬季辟谷不那么容易啊！
8点边艾灸补阳气，边饮茶（古树滇红）练功。灸后身热，体乏，也许辟谷期间不能灸，能量散布到周身，丹田虚。
天冷辟谷，不是好的选择，我的功力还不够。尽管上次辟谷十一天，因为天气原因，不觉冷。晚上复食。
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