文/嗨皮姚
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我最爱炫耀的一件事，是我中考前，一位点头之交的女同学把我堵在宿舍门口，她用很困惑又不甘心的语气问我：“为什么你可以不熬夜也学习那么好呢？”我当场石化了。
在那一瞬间，我感觉有很多话都朝嘴边涌来，比如“我上课很认真听讲的”，“考试过后我会分析自己的错误原因”，或者“我只是提醒自己不要马虎而已啊。”
但我分明看到了她在眼里打转的泪水，有点为难又很心疼。我忘了自己是怎么回答她的，只知道中考我考了初中时期最好的成绩，顺利地以平价进了我们当地最好的学校，而以后我再也没有那个姑娘的消息。
只是我清晰地记得她的不甘，记得她头上已经有很多发白的发丝。
那个时候我就知道，原来，拼了命地努力，并不一定会有好结果。
方法，甚至比努力本身更重要。
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我的身边有很多努力学习的人，一些人去了理想的学校，从此人生就像开了挂，而也有一些人，最后甚至不得不辍学，不得不求助于心理医生来调节自己。
为什么同样付出努力，结果却大相径庭呢？
我想也许，你可以看看这本《戒了吧！低品质勤奋》。我本来只是想通过这本书发现成功的捷径，没想到翻开就进入了深层次的心理探讨。
原来作者陈慕妤，毕业于香港中文大学，主修的就是心理学，怪不得文中很多问题都伴随着专业的建议。她很会提问，为什么会这样，有什么好的解决办法呢？让我在看的过程中不停地和她一起思索一起总结，十章的内容，不仅包含了勤奋的正确方法，还对心态、社交、情商、思维等展开很多论述，可以说是很全面了。
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什么是低品质勤奋呢？文中这样来说明：
你每天坚持背诵单词，以为英语水平就会突飞猛进。你每天坚持摘录文字，以为写作能力就会显著提高，你每天坚持看书学习，以为知识储备就会广博丰富，你每天坚持跑步锻炼，以为身材就会变得越来越好。你每天坚持熬夜加班，以为工资就会慢慢水涨船高。
但实际上呢？你的英语还是没有达到开口接受的水平，你的写作能力还是停留在记流水账的水平，你的职业储备还是没有显著增加，你的身材还是维持在原来的样子，你的工资还是没有提高多少。你以为自己做事很勤奋，但你只是在浪费时间，消耗精力，根本没有给自己带来实质的提升和改变，这就是低品质勤奋的恶果。
相信包括我在内的很多人，都在被这样的恶果惩罚着，那么，什么才是高品质勤奋呢？
良好的心理状态+灵动的思维方式+有效的行动方法＝高品质勤奋
我今天主要想来说说方法，因为我看完这本书，立马就想给目前杂乱无章的不太满意的生活一个重新的开始。
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目标很重要，微目标更重要！
如果说我现在有什么目标，那就是赶快把中医学好，考证然后回家开一家店，治病救人同时积攒存款，买一套属于自己的房子，给孩子更好的生活环境。
目标明确吧？明确！但第一步是学好中医，怎么学呢？药性，汤头歌诀，中医理论都要学习，该背背，该理解理解。
内容多不多？相当多，只常见400味药材就够我头疼了，怎么办？分计划，设置微目标啊！
比如一天我只背两个药性，看一章理论，一边看孩子一边学习，这个微目标不难吧，不难。那我的电视剧，朋友圈什么时候看啊，如果我可以完成一周的微目标，那这个周末，我就奖励自己看一部电影，或者买一身漂亮的衣服，吃一顿大餐！想想就充满期待啊对不对。
这就是微目标，设置要具体，目标不能量太多，要容易完成，并且要设置奖励，接下来就是记录行动情况，争取超额完成，慢慢形成习惯。
亚里士多德说：“我们每个人都是由自己一再重复的行为所铸造的，因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。”
想想自己只要每天完成微目标，一步一个脚印，积累到了一定程度，自己的目标就可以实现了，现在就已经跃跃欲试了呢。
在这里作者提到了刻意练习的概念：
比如我们考了驾照，随着驾车时间的增加，驾驶技术会越来越好，但要想成为专业赛车手，现有的驾驶技术是远远不够的。若想再进一步，刻意练习就显得非常必要了。
美国密歇根大学商学院教授诺埃尔·蒂西运用三个同心圆来阐述了刻意练习的定义：
刻意练习
舒适区是我们已经掌握的技能，而后进入学习区，进一步提高技能，最后到达恐慌区，全方位提高技能。
刻意练习的特点就是，一是跳出舒适区，到学习区选择强度合理的活动，二是重复练习的次数要足够多。
当我们在学习期通过刻意练习，提高技能之后，舒适区就会变大，把原来属于学习区的部分变成新的舒适区。而恐慌区的部分则会减少，变成新的学习区。经过这样的循环，我们最终会成为顶尖人士。
刻意练习运用中特别注意的是需要建立有效的反馈机制，没有反馈就没有进步，在一次次反馈中发现缺点，改正并加大训练，熟能生巧，慢慢也就把知识变成了自己的，可以游刃有余地运用了。
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我们也有很多这样的情况，遇见喜欢的男神想要表白，但是担心被拒，所以只好将暗恋进行到底。想升职加薪，但是脸皮薄不好意思参加竞选，所以只能眼睁睁看别人获得掌声。
其实，我们与很多机会擦肩而过，只是因为我们在一切还没有开始的时候就在心底给自己画了一个叉。这是一种“习惯性否定”思想，习惯性否定自己，逃避现状，还没有开始就觉得自己做不好。
可是有什么证据吗？你认为自己写作不行，问题是，很多人连做都没正式做，只是苦于不知道怎么开始，就觉得自己不行，连几行字都不写，就认定自己不会写作了？
在我们习惯性否定自己之前，问问自己，有证据吗？具体问题具体分析，你不会写作，可能只是不会构思文章的开头和结尾而已。
沉静下来，找到问题的核心原因，具体问题具体解决，不高估自己的能力，也不低估自己的潜力，这才是正确的思考模式。
正确认识自己，拥有良好的心态，加上行动，你就离高品质勤奋很近了。
愿我们所有的付出都能得到应有的回报，愿我们的梦想早日发光。
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