佛教偈语“不可说”，可我为什么不说不快？
1、事件是什么？
向助教班群正式表明不写觉察日记。
2、即时反应是什么?
必须清晰表达我的“不”，说出来。
3、此刻身体的感觉和内在对话是什么?
放松。得说出来，让他们知道。
也许有的人想知道，也许很多人并不在意。既然如此，顺其自然，船到桥头自然直，不需刻意而为———清晰表达出来。那如果不表达，我在担心什么？总是觉得有人在盯着我、等着看我的觉察日记，催要东西。这种无形的，可能自己臆造出来的期待，让我不能静心做其他事。有被侵扰消耗的感觉。这时候就思索要求/规则的目的是督促大家自我成长相互学习与支持。既然是自我成长，我自己留心觉察就可，无需被每周锁死。但是这里有主导者“要求”和相互了，作为社会副型就担心让群体失望和误解。我得表达出来，争取群体的理解。
4、内在感受是什么？
踏实坦然。
5、发现自己有什么限制性信念？临在后看到的真相和可能性是什么？
情绪钩子是担心不被接纳，被群体孤立。
限制性信念是期待会消耗我，无法专心做自己想做的事。不能做自己想做的事就没存在感。
真相是自己过度担心；宣扬独立和真实性，做自己；让管理者/权威放下对我的要求，给我特权，按照自己的节奏支配时间；
6、可调整的回应和选择是什么?
不曝光问题永远存在，曝光翻篇！感谢同修的理解！
其实每次宣言“不做”，都在做。潜意识希望群体放下对我的期待。我曾经为了让人放下期待，不惜自毁前途和破坏关系！！！这就是九型书籍中写的5号做的无形地讨价还价！
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