“我实在忍不住发火”；“我不得不那样做”；“我禁不住泪如雨下”……
你说过或听过这样的话吗？如果有，那是因为你被情绪带走了。
杨定一博士在《头脑的东西》一书中说，情绪本身是头脑和身体器官与细胞之间的桥梁。不仅影响这一生，还可能影响下一代。而我们这一生所体会到、看到、听到、闻到、触摸到、感受到、经验到的——全都是头脑的产物，头脑的东西。一切都是虚幻，如沙漠里的海市蜃楼。情绪亦然，一路往源头探，到最后你会发现源头根本不存在。
你说头脑想通了，可还是会被带走，怎么办？
首先看看，我们为什么那么容易被情绪带走。一个人遇到情绪上的失落和创伤时，会结结实实地落在身体，在每个细胞层面留下一个疤，一个印记。身体会记住这些信息，并将其凝结在细胞层面，建立一个完整的神经回路。每次重复都是是一次强化，如此循环，我们就越来越容易被情绪带走。
再来看看，我们如何才能不被情绪带走。我们知道情绪带走我们，是因为有强健的神经回路。从A地到B地，要想不用之前的路，有两种办法：1、修一条更近的路；2、修一条更宽、更大的高速路，将原来的路覆盖。
用到情绪这条路，具体该怎么做呢？
就是地不断去体会情绪创伤的来源是念头，而念头本身是空的，是虚构的；去观察，去接受，随时放过；去追问：为谁？为什么会有这样的情绪？追到不存在的源头。一开始可能只是偶尔一点点的觉知，每次觉知到就给自己一个点赞或小奖励，强化它。让这条神经回路越来越宽大，越来越强劲。覆盖住之前情绪带走我们的神经回路，我们也就不会被情绪带走了。虽然还是一样会有愤怒、悲伤和痛苦等情绪产生；但是，我们知道那只是情绪经过我们，我们看着它来，看着它走，不会再跟着它走。我们不会再“忍不住”“不得不”“禁不住”……
这条高速路，在让我们不被情绪带走的同时，也成了体验一切头脑的东西都是虚幻的近路。也就是说，我们从不被情绪带走，作为切入点，从而扩展到不被世间的一切带走。
当我们不再被世间的一切，财富、意义、目标，任何追求等等等等，所有头脑意识的东西带走时，我们就能毫无束缚，毫无枷锁地，真正体验体验从心活出来，我们每个人都可以。
杨定一博士所著作的“全部生命系列”，二十多本书，一步一步带我们，从“有”或“思考”、“动”、物质的层面，进入“在”、不动、一体、心、空的观念。
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