柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
我们现在会听到很多人在说，恐婚恐育的话题，好像越来越多的人对恋爱结婚，都开始敬而远之。
其实，有很多人并不是真的不想恋爱，也不是因为经济条件等外部因素，而是跨不过自己心中的那道坎。
谈了几年去突然分手的恋爱；苦苦支撑的异地恋却以对方出轨而结束；
快走到结婚的关头，又因为一些小事而分开……
太多的过往让他们不得小心再小心，时间一长，就可能患上了”恋爱恐惧症“
他们害怕重蹈覆辙，害怕恋爱中没有安全感，害怕所遇非良人。
可是，这种恐惧，看似可以保护自己不受感情的伤害。
但是无形之中，却加大了心理上的负担，变得敏感而脆弱，生活的方方面面也会受到波及。
所以，我们要克服这种恋爱恐惧，正确地去看待恋爱这件事。
一、提升自我效能感
很多人在经历了一些恋爱失败之后，就会觉得自己不适合谈恋爱，不管怎么谈，最后都是会分手。
像这种情况，其实就是陷入了习得性无助的陷阱之中。
习得性无助这个概念，是由心理学家马丁·赛利格曼提出的。
指的是：一个人在面对反复出现的挫折、打击等不好的事情后，感到难以控制，从而慢慢习惯了放弃并感到无望的现象。
那些害怕谈恋爱的人，其实就是在害怕最后他们认为一定会到来的失败。
而要想打败习得性无助，最好的办法就是提升自我效能感。
简答地说，就是相信自己有能力完成所遇到的事情。
刚开始会比较难，但是你不要着急，一步步来。
通过运动健身，打造外在魅力，也可以通过读书，增长见识，丰富内在修养。
而在你不断改变的过程中，不管是别人的赞美，还是自身心灵的充盈，都会让你越来越有自信。
二、 勇于尝试
战胜恐惧的最好办法就是直面恐惧。
所以，当自己变得越来越有自信后，就要通过一些方法，去寻找新的感情。
也许还是会有坎坷，会有伤心，但那些都是正常的。
而且，我相信，在经过之前的许多事情后，你对感情一定会有新的认识，不会再轻易犯一些错误。
最重要的是，通过勇于尝试，去发现新问题，从而不断地去解决问题。
我知道你一定会担心最后再次分开。
对于这一点，我想说，尝试的意义是让你敢于面对恋爱，而不是说一次就可以找到真爱，那样的可能性很低。
如果真的能修成正果，说明你的时机已到，如果依旧失败，只能说还没有遇见对的那个人。
但是经过尝试，你已经不会再对这种失败产生恐惧的心理，这才是最关键的事情。
三、积极应对
当你真的能够走进一段新的感情后，一定会遇到一些不开心或者不理解的事情。这个时候，你过完的回忆往往就会跳出来，暗示你：对方不爱你了，自己没有办法解决了，你们的感情又要结束了等等。
这些负面的情绪会干扰你的心情，从而影响你的行为。
设想一下，要是真的一气之下不管不顾或者做出错误的应对措施，不仅是对自己的不负责，更是对另一半的辜负。
所以，遇到问题之后，我们一定要积极应对，可以是找有经验的朋友寻求帮助，又或者向一些专业人士咨询意见等等。
总之，不要遇到事情就放弃，而是先去想办法解决。
如果最后真的分手了，那自己至少不会太过伤心难过。
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